Rannsóknirnar á te, kaffi, gos og frjósemi
Gæti koffínið á kaffibolla morgunsins haft áhrif á frjósemi þína ? Svo lengi sem þú ert ekki að neyta mikið magn, er ólíklegt að skaða líkurnar á því að verða þunguð . Það er samt góð hugmynd að takmarka heildarinntöku þína hins vegar. (Meira um þetta hér að neðan.)
Möguleg tengsl milli koffíns, frjósemi og fósturlátrunar eru oft í fréttunum, kannski vegna rannsóknarinnar, margar konur.
Að morgni bolli af kaffi eða te er nánast hefð í vestrænum heimi.
Einnig, fyrir þá sem vonast til að auka náttúrulega frjósemi þeirra eins mikið og mögulegt er, gefur upp koffín eins og verðugt markmið.
Sumir konur, þó, geta bara ekki komist yfir daginn án koffeinuppörvunar. Fyrir þá getur þetta heita bolli af þægindi leitt til tilfinningar um sekt og áhyggjur.
Hvað þarf rannsóknin að segja um koffein og frjósemi? Er einhver ástæða til að verða sekur yfir einum bolla af kaffi?
Hvað segir rannsóknin
Öll áhyggjuefni um koffín og frjósemi hófust eftir að rannsókn 1988 kom fram að konur sem drukku um kaffibolla á dag voru hálf líklegri til að hugsa. Ef þú hefur gert einhverjar rannsóknir sjálfur um þetta efni, hefur þú sennilega séð þessa rannsókn vitnað.
Hins vegar hefur engin rannsókn síðan getað endurtaka þessar niðurstöður.
Ekki aðeins hafa framfarir í rannsóknum ekki fundið svo mikla fækkun á frjósemi frá neyslu koffíns. Sumar rannsóknir hafa síðan leitt til lítilsháttar aukning á frjósemi.
Einn af stærstu væntanlegum rannsóknum á efninu voru tæplega 3.000 konur.
Rannsakendur horfðu á frjósemi í tengslum við inntöku kaffi, te og gos.
Þessi rannsókn í Danmörku komst að því að ...
- Konur sem neyttu meira en 300 mg af koffíni á dag (meira en 1 bolli af kaffi) höfðu svipaða frjósemi í samanburði við konur sem drukku minna en 100 mg til enginn á dag.
- Konur sem drakk tvo eða fleiri skammta af te á dag voru örlítið líklegri til að hugsa en þeir sem ekki drukku te.
- Konur sem drukku gos voru ólíklegri til að verða þunguð í hverjum mánuði en konur sem ekki drekka gos. Konur sem drakk þrjá skammta af gosi á dag höfðu verra frjósemi en konur sem drukku gos á hverjum degi.
Á grundvelli þessa rannsókn, ættir þú að byrja að drekka te til að hugsa hraðar? Ættir þú að fara brjálaður á kaffið? Er gosdrykkur nú óvinurinn til frjósemi?
Það er flóknara en það.
Við vitum ekki í raun af hverju teþurrkur sá aukin frjósemi og gosdrykkir sáu minnkað frjósemi í þessari tilteknu rannsókn.
Það gæti verið te drykkir hafa tilhneigingu til að hafa heilbrigðari lífsstíl almennt miðað við ekki teikna. Það gæti verið gos drekka eru líklegri til að hafa óhollt lífsstíl, eða það gæti verið að það séu önnur efni (að auki koffein) sem hafa neikvæð áhrif á frjósemi í drykkjum gos.
Þættir sem þarf að hafa í huga þegar horft er til rannsóknarinnar
Að læra áhrifin lífsstíl valkostir gera á frjósemi er flókið. Þú getur ekki nákvæmlega tekið fullt af fólki, geymt þau í labbinu til að stjórna öllu sem þeir borða og drekka og sjá hversu fljótt þau verða.
Rannsóknir á borð við þetta treysta á nákvæmri skýrslu og muna.
Margar rannsóknir á frjósemi og koffein spurðu konur að tilkynna hversu mikið kaffi þeir drukku áður en þau voru hugsuð. Þeir voru að biðja konur að muna hvað þeir drakk á ári (eða meira) í fortíðinni.
Besta rannsóknirnar fylgja hópi fólks eins og þeir reyna að hugsa, spyrja þá hvað þeir drekka núna (eða nýlega) þangað til þau verða þunguð (eða ekki). Danmörk rannsóknin sem lýst er hér að framan var slík rannsókn.
En jafnvel rannsóknir eins og þessar hafa hugsanleg vandamál.
Til dæmis útiloka þessar rannsóknir konur sem hugsuðu svo fljótt að þeir fengu aldrei tækifæri til að "reyna að verða barnshafandi."
Annað vandamál við rannsóknir á koffíni er að skammtar eru ekki ljóstir.
Bolli af kaffi heima getur haft allt öðruvísi magn af koffíni en latte í kaffihúsi. Jafnvel nákvæmlega sama drykkur á mismunandi kaffihúsum getur haft mismunandi magn af koffíni.
Eitthvað annað sem þarf að hafa í huga þegar horft er á rannsóknir á koffíni er að það er ekki ljóst hvort það sé koffín sem getur leitt til frjósemi eða aðrar lífsstílsvipanir sem koffíndrykkjar eru líklegri til að taka þátt í.
Til dæmis, fólk sem reykir er líklegri til að drekka mikið af kaffi og áfengum drykkjum. Þetta gæti verið af hverju fyrri rannsóknir fundu sterkar neikvæðar frjósemi áhrif. Þungu kaffidrykkjurnar gætu einnig verið reykingamenn, og við vitum að reykingar valda frjósemi .
Annað mál er mikilvægt að nota koffein í líkamanum hjá fólki sem þjáist af þreytu. Þreyta getur bent til sjúkdóms eða truflana sem skaðar frjósemi, eins og legslímu eða jafnvel þunglyndi .
Svo, þegar rannsóknir finna frjósemisvandamál hjá konum sem drekka kaffi, er það kaffið? Eða eitthvað annað?
Í mörgum rannsóknum er ómögulegt að segja.
Hversu mikið koffein ertu að nota?
Ef þú vilt spila það öruggt með koffíni, er mælt með að taka undir 200 eða 300 mg af koffíni á dag.
Þetta er það sem æxlunartilfinningamenn mæla með til pör sem eru í erfiðleikum með að hugsa .
Hins vegar hugsa flest okkar ekki um koffeinfesta okkar hvað varðar milligrömm. Við hugsum í bolla.
Hversu mikið koffín er í bolla af kaffi eða te? Hvað með gosdrykki? Hér eru nokkrar almennar leiðbeiningar:
Fyrir kaffi:
- Brewed (8 oz.) = 95 til 200 mg
- Brewed, single-serve fjölbreytni = 75 til 150 mg
- Brewed, decaffeinated (8 oz.) = 2 til 12 mg
- Venjulegur augnablik (8 oz.) = 27 til 173 mg
- Decaffeinated augnablik (8 oz.) = 2 til 12 mg
- Expressó (1 -2 oz.) = 45 til 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Kalt Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Fyrir te:
- Svart te, bruggað (8 oz.) = 14 til 70 mg
- Svart te, decaffeinated (8 oz.) = 0 til 12 mg
- Augnablik (8 oz.) = 11 til 47 mg
- Flaska tilbúinn til drykkjar (8 oz.) = 5 til 40 mg
Fyrir gosdrykki:
- Kók (12 oz.) = 35 til 47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36 til 38 mg
- Dr Pepper = 42 til 44 mg
- Mountain Dew, venjulegur (12 oz.) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt cola (12 oz.) = 72 mg
Fyrir orkudrykkir:
- 5 klst. ENERGY (2 oz.) = 215 mg
- Monster Energy (16 oz.) = 160 mg
- Red Bull (8,3 oz.) = 80 mg
- Spike Shooter (8,4 oz.) = 300 mg
Fyrir kakó, súkkulaði og ís krem:
- Kakó úr blöndu (8 oz.) = 2 til 13 mg
- Mjólkursúkkulaði (1,55 oz.) = 9 mg
- Hershey er sérstök dökk súkkulaði (1,45 oz.) = 31 mg
- Kaffi ís og Jerry's (8 oz.) = 68 til 84 mg
Aðalatriðið
Rannsóknir hafa ekki fundið tengingu á koffíni og lækkað frjósemi hjá körlum.
Þó að núverandi rannsóknir sýna ekki neikvæð áhrif á frjósemi hjá konum, hafa rannsóknirnar, sem sýnt hafa áhrif, komist að því að minna en 200 mg af koffíni ætti að vera í lagi.
Þú þarft ekki að geyma morgunbollinn þinn af kaffi (og þarf ekki að vera sekur um það.) En til að vera á öruggum hlið, gætirðu viljað fara framhjá sekúndum.
> Heimildir:
> Koffín innihald fyrir kaffi, te, gos og fleira. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Kaffeinað drykkur og gosnotkun og tími til meðgöngu. Faraldsfræði . 2012; 23 (3): 393-401. Doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. Áhrif koffíns á æxlunarniðurstöður hjá konum. Uppfært.
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. Hagræðing náttúrulegrar frjósemi hjá pörum sem skipuleggja meðgöngu. Uppfært.