A tegund af aga sem leggur áherslu á tilfinningar
Tilfinningarþjálfun er ein af fimm helstu tegundir aga sem byggist að miklu leyti á sálfræðistofnuninni, John Gottman, í Washington. Samkvæmt rannsóknum Gottman, þegar foreldrar gefa börnunum hæfileika sem þeir þurfa til að takast á við tilfinningar, munu þeir hafa meira sjálfstraust, gera betur í skólanum og upplifa heilbrigðari sambönd.
Gottman eyddi árum við að læra hvernig foreldrar geta best hjálpað börnum að læra hvernig á að stjórna árangri sínum jákvæðum og neikvæðum tilfinningum.
Hann braut niður ferlið í fimm skref sem miðar að því að kenna börnunum um tilfinningar svo að þeir geti lært hvernig á að gera betri ákvarðanir.
1. Vertu meðvitaðir um tilfinningar
Tilfinningarþjálfun krefst þess að foreldrar verði meðvitaðir um tilfinningar barnsins og eigin tilfinningar. Leyfa sjálfum þér og barninu þínu frelsi til að finna tilfinningar eru hjarta tilfinningarþjálfunar. Tilfinningar eru í lagi og enginn ætti að dæma eða gagnrýna fyrir tilfinningu fyrir ákveðnum hætti.
Gætið eftir því hvernig börnin bregðast við tilfinningum eins og kvíða, sorg, reiði og spennu. Leitaðu að vísbendingum, svo sem líkamsmáli, andlitsbendingum og hegðunarbreytingum.
Athugaðu barnið þitt til að verða í takt við hvernig hún lýsir ýmsum tilfinningum. Þetta mun hjálpa þér að bera kennsl á tengslin milli tilfinninga hennar og hegðun hennar.
2. Tengstu við barnið þitt
Gottman mælir með því að foreldrar tengist börnum sínum með mjög tilfinningalegum reynslu.
Í stað þess að snúa sér af þegar barn hefur tantrum til að hunsa hegðunina - er mælt með því að breyta hegðuninni - mótun þjálfun mælir með beinni kennslu.
Hvetja barnið þitt til að þekkja tilfinningar sínar. Hjálpa honum að mölva tilfinningar sínar.
Intervene þegar þú tekur eftir að hann er að verða í uppnámi svo þú getir boðið leiðsögn og komið í veg fyrir misbehavior.
Ekki reyna að laga neikvæðar tilfinningar barnsins en sýna honum að það er eðlilegt að hafa margar mismunandi tilfinningar.
3. Hlustaðu á barnið þitt
Hlustun á barn er ómissandi hluti af tilfinningarþjálfun. Staðfestu tilfinningar barnsins og sýndu honum að þú samþykkir tilfinningar þínar.
Sýnið einnig að þú tekur tilfinningar barnsins alvarlega. Forðastu að segja hluti eins og, "Hættu að hafa áhyggjur. Það er ekki stórt mál," vegna þess að viðfangsefni barnsins er mikilvægt fyrir hann.
4. Heiti tilfinningar
Hjálpa barninu þínu að læra hvernig á að þekkja og mölva tilfinningar sínar. Ekki reyna að segja honum hvað hann ætti að vera tilfinning.
Svo í stað þess að segja, "Vertu ekki hræddur" benda á hvernig hann virðist vera tilfinning að sannreyna honum að tilfinningar hans séu í lagi. Segðu eitthvað eins og: "Það er eðlilegt að vera kvíðin áður en þú kemur á sviðinu."
Merking viðhorf barnsins mun auka tilfinningalega orðaforða sinn. Þar að auki, þegar þú sýnir barnið þitt skilurðu hvernig hann líður, hann mun leggja minna orku í að reyna að sýna þér að hann er í uppnámi.
5. Finndu lausnir
Tilfinningarþjálfun leggur áherslu á að koma í veg fyrir misbeiðni þegar mögulegt er . Þegar barn er að slá inn aðstæður þar sem líklegt er að hann verði auðveldlega svekktur, hjálpa honum að bera kennsl á leiðir til að stjórna gremju sinni á undanförnum tíma.
Segðu: "Ég veit að fara í matvöruverslunina er erfitt því það tekur langan tíma og stundum finnst þér óþolinmóð. Í dag, þegar þú byrjar að finna svekktur, segðu mér og við munum taka hlé í nokkrar mínútur til að hjálpa þér að róa þig. "
Þegar barnið þitt misgjörir, hvetja hann til að bera kennsl á þá tilfinningu sem leiddi til hegðunarinnar. Þið kennið vandamálahæfileika og vinna saman að því að finna skapandi lausnir.
Þegar unnt er, láttu börnin þróa eigin skapandi lausnir. Svo ef barnið þitt kastar hlutum þegar hann gerist reiður, setjið hann saman og búðu til lista yfir aðra hluti sem hann gæti gert þegar hann er vitlaus.
Hann gæti ákveðið að gera 10 stökk jakki, teikna myndir eða blása loftbólur hjálpar honum að takast á við reiði hans.
Síðan, þegar hann er reiður, hvetja hann hann til að reyna að nota einn af hugmyndum sínum til að róa sig niður.
Afli barnið þitt að vera gott eins oft og mögulegt er og notið lofs að hvetja til jákvæðrar hegðunar . Setjið takmörk þegar nauðsyn krefur með því að nota aga-tækni, svo sem rökrétt afleiðingar eða tímamörk .
Veita neikvæðar afleiðingar þegar barnið þitt virkar. Réttlátur gera það ljóst að þú leiðréttir hegðun barns þíns, ekki tilfinningar hennar . Svo á meðan það er í lagi að verða reiður, það er ekki allt í lagi að lemja.
> Heimildir:
> Lisitsa E. An Introduction to Emotion Coaching. Gottman Institute. Published 20 febrúar, 2017.