Kíkið á líkama þinn, barnið þitt og fleira
Þó að þú hafir bara lært að þú sért barnshafandi, þá ert þú nú þegar um einn mánuð í (viku 5 af 40 vikna ferð þinni, til að vera nákvæmur). Ástæðan: Flestir heilbrigðisstarfsmenn telja meðgöngu frá fyrsta degi síðasta tímabils þíns. Fósturvísinn þinn er erfitt að sjá í ómskoðun núna, en það þýðir ekki að þú finnur ekki nærveru sína með einkennum eins og þreytu, brjóstleysi og ógleði.
Trimester þín: Fyrsti þriðjungur
Viku til að fara: 35
Þú í þessari viku
Nary í mánuði eftir, þú hefur líklega ekki náð þungunarþyngd ennþá. (Flestir konur setja á varla áberandi 1 til 4,5 pund eftir lok fyrsta ársfjórðungs.) En líkurnar eru á að þú hefur tekið eftir því að þú ert miklu þreyttur en venjulega. Reyndar er þreyta talin algeng einkenni þetta snemma á meðgöngu . The sökudólgur er (að hluta til) hormón manna kórónísk gonadótrópín (hCG) og progesterón.
Mest heillandi hlutur um nýfæddan þreytu er að þungaðar konur þurfa ekki í raun viðbótar svefn. "Þetta er goðsögn," segir Allison Hill, MD, einkaþjálfari OB-GYN í Los Angeles. "Í staðinn varstu líklega sofa-sviptur að byrja með. Það er bara það núna líkami þinn er stjórnað af hCG, hormón sem leyfir þér ekki að komast í burtu með það lengur. "
Á sama tíma, eftir 5 vikna meðgöngu, geta sumar konur tekið eftir þunglyndi (einnig lýst sem tilfinning um að vera fullur) í legi þeirra.
Þetta er eðlilegt.
Barnið þitt í þessari viku
Um u.þ.b. 5 vikur er barnsburðarás, sem mun vaxa til að vera fylgju, oft séð á ómskoðun í gegnum leggöngum . Hér verður ómskoðunarmúrinn settur í leggöngin, ekki ofan á magann. Reyndar má greina pokann fyrir fóstrið.
En bara vegna þess að fósturvísinn er erfitt að sjá-það er kóróna-til-rump lengd (CRL) er bara 0.118 tommur-þýðir ekki að það er ekki mikið að gerast.
Á þessum tíma byrjar fósturvísinn að lengja og taka á sig tadpole útlit þakka, að hluta til, þróun allra mikilvæga tauga rörsins sem liggur frá toppi til botns fóstursins. (Þessi túpa mun vaxa til að verða mænu og heila.) Það er jafnvel örlítið blip í miðju fóstursins sem mun brátt þróast í hjarta barnsins.
Núna eru flestir líffæri barnsins eins og hjarta, maga og lifur byrjað að taka á sig form. Og það sama gildir um meltingarvegi barns, blóðrásar og taugakerfa.
Á skrifstofu læknisins
Ef þú lærir að þú ert ólétt hvenær sem er á milli ágúst og febrúar skaltu hafa samband við lækninn þinn um að fá flensu skot. The CDC bendir á að það er ekki aðeins öruggt en mælt með því að barnshafandi konur fái inflúensubólusetningu á hverjum þriðjungi til að vernda sig og börnin sín gegn inflúensu.
Samt sem áður er ekki mælt með öllum bóluefnum á fyrsta þriðjungi meðgöngu . Núna er fóstrið þitt mest viðkvæm fyrir vírusum, svo þú ættir ekki að fá neinar lifandi veirubólusetningar, eins og bóluefnið gegn mislingum, hettusóttum, rauðum hundum (MMR) eða bóluefninu á varicella (chickenpox).
Heimsóknir heimsóknaraðila
Þó að þú hafir líklega áherslu á tímasetningu og að fara í fyrsta skipulagsdaginn þinn, þá er heimsókn annarra lækna að þú ættir að íhuga núna eins og heilbrigður: Tannlæknirinn . Í staðreynd, bandaríska tannlæknafélagið, bandaríska þingið um obstetricians og kvennafræðingar og American Academy of Pediatrics hvetja alla konur til að sjá tannlækni á meðgöngu.
Ástæðan: Mjög sömu hormónabreytingar sem leiða til ógleði og eymsli í brjósti geta valdið bólgu í gúmmíi ( þungunarbólga í meðgöngu ). Ef hunsuð, getur þungun tannholdsbólga leitt til alvarlegra tannholdsbólgu í gúmmíbólgu, sem eykur líkurnar á föstu fæðingu.
Aðgát
Þó að þú ættir að einbeita sér að því að borða allan mat, í stað þess að unnin, pakkað þau, þá eru enn nokkur sérstök valkostur sem ætti að forðast meðan á meðgöngu stendur . The stór-hitters fela í sér eftirfarandi, þar sem þeir geta innihaldið bakteríur sem geta verið hættulegt að þróa fóstur.
Unpasteurized osta, svo sem Brie og feta
Rauður kjöt; pâté; Deli kjöt (nema upphitun)
Reyktur sjávarfang (nema að elda í ofni eða niðursoðnu); fiskur sem inniheldur mikið magn kvikasilfurs, eins og sverðfiskur, tilefish, hákarl og makríl
En það er ekki viturlegt að fara í burtu frá öllum fiskum, þar sem lax, sardínur, ansjósar og síld eru öll rík af omega-3 fitusýrum , sem stuðla að heilsu og þróun heilans. Túnfiskur er einnig brimming með omegas í heila, en það getur verið kvikasilfur áhyggjuefni , þar sem sumir túnfiskar eru hlaðnir með eiturefninu og aðrir eru ekki. Til dæmis er niðursoðinn léttur túnfiskur (þ.mt skipjack) talin heilsa besti túnfiskurinn af FDA. Albacore (eða hvítur) túnfiskur og gultflautar túnfiskur eru enn í lagi, en forðast ætti að vera með bigeye túnfiski. Að lokum er það öruggt að standa við 2 til 3 skammta af niðursoðinn léttu túnfiski eða 1 skammt af Albacore túnfiski í viku.
Beyond túnfiskur, það eru aðrar matvæli og drykkjarvörur sem eru almennt talin hættulegar, en eru í raun fullkomlega fínn ef þær eru neyttar á réttan hátt. Þessir fela í sér:
Skelfiskur, svo sem rækjur og humar
Egg (nema hráefni)
Sushi-gráður fiskur (nema úr hágæða kvikasilfri)
Miðlungs magn af koffíni-200 mg til 300 mg, eða einn eða tveir 8-eyri bollar af kaffi-er líka fullkomlega öruggt, eins og náttúrulyf.
Það er líka engin þörf á að forðast matvæli í tengslum við ofnæmi, eins og hnetur, mjólk og hveiti, nema þú sért í raun ofnæmi. Ekki á að borða þetta á meðgöngu þinni, ekki verja barnið þitt gegn því að þróa ofnæmi - það gerist í raun hið gagnstæða. Þar að auki bendir A 2014 skýrsla í JAMA Pediatric að því að neysla jarðhneta á meðgöngu eykur virkni efnaskipta og lækkar hættu á ofnæmi fyrir barnæsku.
Sérstakar hliðstæður
Mikilvægt er að barnshafandi konur komist hjá því að ferðast til svæða í Bandaríkjunum og um allan heim þar sem hætta er á að Zika-veiran verði samið. Veiran og hita sem komið er í ljós hefur verið tengd nokkrum fæðingargöllum, þar á meðal örkennsli, þar sem börn þróa minna en venjulega höfuð og hugsanlega heilaskaða.
Zika er dreift með Aedes moskítóflugur og með kynferðislegum samskiptum við sýktan aðila. Vegna þess að það er engin bóluefni og engin lækning er mjög mikilvægt að athuga CDC's Travel Health Notices til að sjá núverandi svæði þar sem Zika veiran dreifist. Ef þú verður að fara á svæði þar sem Zika áhætta er mikil skaltu ræða fyrst við lækninn þinn. Lærðu hvernig hægt er að koma í veg fyrir flugavegg og verja þig þegar þú ert í kynferðislegri virkni.
Fyrir samstarfsaðila
Æfing er mikilvægt á fyrsta þriðjungi meðgöngu og á meðgöngu. Í staðreynd, American College of Obstetrics og kvensjúkdóma skýrslu bendir á að þungaðar konur ættu að taka þátt í meðallagi æfingu í 20 til 30 mínútur, flestir dagar.
"Þrátt fyrir að æfing sé sýnt að hjálpa með ógleði með því að losna við náttúrulega endorphin, finnst sumar konur of þreyttir til að gera það," segir Dr. Hill. Lausnin: Byrjaðu eftir kvöldmat eða snemma morguns göngutúr með maka þínum. Rannsóknir sýna að pör eru ánægðir í sambandi sínu þegar þeir taka þátt í skemmtilegri hreyfingu saman. Að auki mun það gefa þér bæði tækifæri til að draga úr streitu. Að lokum, ef þú byrjar á heilbrigðu og sambandi-styrkja venja núna, ertu líklegri til að standa við það eftir að barnið er fædd.
Verywell Checklist
- Gerðu tannlæknaþjónustu.
- Stundaðu á flensu skot, ef þörf krefur.
- Haltu áfram að taka fæðubótarefni .
- Kaupa meira ferskt, fullt mat þegar matvöruverslun versnar.
- Kaupa þægileg gönguskór. (Þyngdaraukning, bólga og aðrar breytingar á meðgöngu geta valdið fótverkjum, þannig að stuðningsskór eru mikilvægir.)
Síðasta vika: Vika 4
Tilkoma: Vika 6
> Heimildir:
> Allison Hill, MD Email samskipti. Október, nóvember 2017.
> Aron A, Norman CC. Sameiginleg þátttaka pör í skáldsögu og vekja athygli og upplifað sambandi gæði. J Pers Soc Psychol. 2000 Feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Centers for Disease Control and Prevention. Öryggi og meðganga flensu bóluefnis. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Centers for Disease Control and Prevention. Zika Travel Upplýsingar. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Líkamleg virkni og meðganga: > Síðan og núgildandi sönnunargögn og framtíðarráðleggingar. Res Q Exerc Sport. 2012 desember; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Áætlaður rannsókn á neyslu áfengisneyslu af > hnetum eða trjáhnetum hjá mæðrum og hættu á ofnæmi fyrir hnetum eða trénuhnetu hjá afkvæmi þeirra. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> US Food and Drug Administration. Borða fiskur: Hvaða þungaðar konur og foreldrar ættu að vita. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf