Fleiri trefjar og regluleg hreyfing geta hjálpað
Hægðatregða hjá börnum er pirrandi vandamál fyrir marga foreldra, en breytingar á mataræði geta boðið léttir. Hins vegar geta foreldrar stundum ekki áttað sig á því að börnin þeirra eru hægðatregðu, en í staðinn eru þau einkennin fyrir því að börnin fái þjálfun í ungum börnum. Og foreldrar eldri barna vita ekki endilega hversu oft börnin eru með þörmum.
Hvað veldur hægðatregðu?
Fyrir meðaltal barnsins er hægðatregða venjulega afleiðing af samsetningu af fitusýrum og litlum trefjum mataræði. Þetta gæti falið í sér að drekka of mikið af mjólk , borða mikið af öðrum mjólkurvörum og ekki borða mikið af ávöxtum og grænmeti .
Sumir fljótlegir og auðveldar breytingar á mataræði barnsins sem geta gert það minna hægðatregðu getur verið að skipta yfir í fituríkan mjólk eða sojamjólk (svo lengi sem barnið þitt er að minnsta kosti 2 ára), sem bæði geta verið minna hægðatregða en heilmjólk .
Foreldrar ættu einnig að reyna að takmarka inntöku mjólkur í um það bil 2 bolla á dag og forðast aðrar matvæli sem venjulega eru talin vera hægðatregðu, þar á meðal bananar og flestar mjólkurafurðir, svo sem ostur, jógúrt, ís og, eins og áður hefur verið getið, mjólk . Ef takmarka mjólkurafurðir vegna hægðatregðu skaltu vera viss um að finna aðra kalsíumkvoða, svo sem kalsíum-styrkt appelsínusafa.
Ef barnið þitt er hægðatregðu, ættir þú einnig að kveðja að soðnar gulrætur, flestir feitur fitu , svo sem frönskum og unnum matvælum og hvítum hrísgrjónum. Á hinn bóginn ættir þú að auka magn af trefjum og kli í mataræði barnsins með því að gefa honum meiri mataræði með háum trefjum .
Auka vökvasöfnun barnsins á hverjum degi, sérstaklega vatn og epli, peru og / eða prunesafa.
Forvarnir
Matur og drykkir sem eru oft talin hjálpa til við að koma í veg fyrir hægðatregðu innihalda marga ferska ávexti sem þú borðar með húðinni á, þar á meðal eplum, vínberjum, ferskjum osfrv. (Og vertu viss um að borða húðina í raun og ekki ávexti). Einnig hjálpsamur eru margir ferskir ávextir með háu vatni, svo sem vatnsmelóna og kantalóp.
Prófaðu einnig eftirfarandi mat:
- Hrár grænmeti
- Plöntur (baunir)
- Rúsínur
- Prunes og fíkjur
- Matvæli úr heilkorni (heilhveiti brauð osfrv.)
- Rifinn hveiti
- Popcorn (þetta er kúgun hætta fyrir yngri börnin þó)
- Bran korn og bran muffins
- Fiber Wafers
- Grænmetissúpa
Ábendingar um hægðatregðu
Vertu viss um að tala við barnalækni barnsins til að fá meiri hjálp við að meðhöndla eða koma í veg fyrir hægðatregðu hjá börnum. Í millitíðinni lærðu að lesa matmerki til að velja matvæli sem eru háar trefjum .
Íhugaðu að nota hægðir mýkiefni eða hægðalyf ef matarbreytingar hjálpa ekki hratt hægðatregðu barnsins. Þrátt fyrir að mörg OTC lyf séu tiltæk, er Miralax (pólýetýlen glýkól) vinsæll kostur, þar sem það hefur engin smekk eða lykt, virkar vel og þola flest börn.
Áætlun um að hafa barnið þitt að reyna að ná í þörmum tvisvar á dag getur verið gagnlegt til að fá hann í vana að fara.
Veldu tíma, svo sem rétt eftir máltíðir, þegar hann er líklegasti til að þola, ekki þvinga hann og hvetja hann einfaldlega til að reyna að fara í nokkrar mínútur.
Venjulegur æfing getur stundum hjálpað börnum að fá reglulegar hægðir. Vertu viss um að hægðatregða sé skráð sem aukaverkun allra lyfja sem barnið þitt notar reglulega.
Encopresis, þar sem barnið þitt hefur hæga á slysum, getur verið fylgikvilli hægðatregðu .
Hafðu í huga að hægðatregða tekur oft mánuði og mánuði (ef ekki lengur) til að leiðrétta, að hægðatregða getur stundum stafað af alvarlegri en einföldum mataræði og hægðatregða krefst stundum mat hjá barnalæknandi lyfinu til að fá meiri hjálp.