Hlutur gerist ekki þegar þú ert þunguð með marga

Having tvíburar , þrívítt eða meira setur meðgöngu þína í annan flokk. Með svo mörgum þáttum á meðgöngu þinni er það mikilvægt að gera allt sem þú getur til að tryggja besta árangur fyrir þig og börnin þín. Hér eru tíu hlutir til að forðast að gera á meðan barnshafandi með tvíburum eða margföldum.

1 -

Taktu áhættur

Ef þú ert skemmtileg, ævintýraleg manneskja gætir þú þurft að halda aftur svolítið á meðgöngu. Þetta er einfaldlega ekki tími til að reyna fallhlíf, fjallaklifur eða köfun. Sérhver starfsemi sem setur þig í hættu felur einnig í sér að tveir, þrír eða fleiri líf vaxi inni í þér á vegi skaða. Með líkamanum upptekinn með því að byggja börnin, muntu ekki hafa venjulega þol og lipurð, engu að síður. Vista ævintýrið fyrir seinna.

2 -

Borða of lítið

Þú hefur heyrt orðin "borða fyrir tvo" á meðgöngu. Ef þú ert með margföldun, ertu að borða bókstaflega í þrjá eða fleiri og hitaeining þín þarf að endurspegla það. Þó að það sé frábært að innleiða heilbrigða nálgun á að borða, þá er ekki góð hugmynd að hefja mataræði eða takmarka fæðu þína á nokkurn hátt. Þú þarft að minnsta kosti 300 auka kaloría á barn , svo fylltu plötuna þína!

3 -

Borða of mikið

Bara vegna þess að þú hefur gilda ástæðu til að borða meira þýðir það ekki að þú ættir að draga allt sem þú getur borðað hlaðborð með hjólbörur og algerlega gljúfrið. Já, þú þarft að hækka hitaeininguna þína, en þú þarft að gera þær kaloríur að telja .

Ef þú fyllir upp á pakkaðan mat og tóm hitaeiningar gerir ekkert fyrir börnin þín ... en það pakkar pundinn á þig! Veldu rétt matvæli: ferskum ávöxtum og grænmeti, halla prótein og heilkorn.

4 -

Orðið þurrka

Það er ekki bara matur sem þú þarft meira af ... Það er líka vökvi! Þunguð líkami þinn þarf mikið og mikið af vökva - sérstaklega í vatni - til að halda blóðinu í blóðinu. Vökvaskortur getur valdið samdrætti og upphaf föstu vinnu. Það er mjög raunveruleg áhætta .

5 -

Æfðu of mikið

Æfing er venjulega talin vera "gera" hjá flestum konum, en á meðgöngu með tvíburum eða fleiri, getur það verið ákveðið "ekki". Mikilvægt loftháð starfsemi, eins og að dansa eða hlaupa, leggur álag á grindarvöðvana sem halda börnum í.

Áþreifanlegir líkamsþjálfanir geta valdið því að þú þenist og það leggur áherslu á hjarta, lið og vöðva. Talaðu við lækninn um hvaða tegund af starfsemi er best við aðstæður þínar og sparaðu þungtvinnaþjálfunina eftir að börnin eru fædd.

6 -

Party Hard

Auðvitað er aldrei ráðlegt að drekka áfengi of mikið, reykja eða taka lyf, hvort sem þú ert barnshafandi eða ekki, en það er frekar grimmt að fletta ofan af ófæddum börnum þínum á þessi eitruð efni meðan þeir eru í legi þínu. Þú ert að setja þau í alvarlegan hættu, auka hættu á fæðingargöllum og hugsanlega valda þeim alvarlegum langvinnum sjúkdómum. Ekki gera það. Tímabil.

7 -

Soak í heitum potti

Jú, það hljómar að slaka á, en það er örugglega ekki mælt með því. Rannsóknir hafa sýnt tengsl milli tíðar heitu vatni og fósturláti á fyrsta þriðjungi meðgöngu . Að öllu jöfnu er almennt viðurkennt að heitt tubbing vekur innri hitastillingu móðursins og getur tímabundið hækkað hitastig hennar, svipað og með hita. Það setur börnin í hættu fyrir fæðingargalla.

8 -

Hreinsaðu Cat Box

Þeir notuðu að segja þunguðum konum að losna við ketti þeirra. Nú vitum við að það er fullkomlega í lagi að gæludýra og fæða kettuna þína. Haltu bara út úr ruslpokanum. Það er vegna þess að kettir geta borið sjúkdóma sem kallast toxoplasmosis sem getur valdið fæðingargöllum.

Það má senda þér ef þú kemst í snertingu við kattabólur. Þú munt líklega ekki hafa í huga að biðja einhvern annan að hreinsa út ruslpakkann engu að síður. Kannski munu þeir halda áfram að þjálfa, jafnvel eftir að börnin koma!

9 -

Fáðu yfirráð

Þunguð líkami þinn er að vinna yfirvinnu til að vaxa þau börn. Það er ekki mikið ormur eftir fyrir þig til að ná daglegu starfi þínu. Þú munt líklega líða nokkuð þreytt á stundum og það er mikilvægt að gefa líkamanum hvíldinn sem hann þarf.

Svo ekki yfir það. Ef þú ert úthlutað einhvers konar rúmstað skaltu taka það alvarlega. Samþykkja ráðleggingar læknisins og styttu ekki takmörkunum.

10 -

Hunsa táknin

Hættan á ótímabærri vinnu og ótímabæra fæðingu er mjög raunveruleg þegar þú ert að búast við margfeldi. Ekki láta blekkjast í hugsun, "það getur ekki gerst hjá mér." Þekkðu táknin og taktu þau alvarlega.

Hafðu tafarlaust samband við lækninn ef þú hefur einhverjar vísbendingar um tímabundna vinnu: krampa, bakverkur, samdráttur, útferð í leggöngum, lága grindarverkjum eða endaþarmsþrýstingi.