- Veldu stuðningsaðila. Sama hvort þú notar lækni eða ljósmóðir, vertu viss um að sérfræðingur þinn hafi mikla reynslu í að sjá um konur sem vilja fá fóstur. Ljósmæður sérhæfa sig venjulega í þessari tegund af fæðingu. (Sjá einnig: Hvernig á að velja lækni þinn. )
- Veldu fæðingarstað sem mun hjálpa þér. Þó að heimili fæðingar og fæðingar miðstöðvar veita þér bestu staði fyrir náttúrufæðingu vegna þess að þeir sérhæfa sig í náttúrufæðingu, getur þú fengið náttúrulega fæðingu á sjúkrahúsi. Góð áætlanagerð , rétt undirbúningur og góður stuðningur er nauðsynleg, sama hvar þú fæðist. Fæðingarstöðvar eða heimili fæðing getur verið frábær kostur fyrir þig.
- Hafa fæðingaráætlun. Fæðingaráætlun er leið til þess að geta skilað óskum þínum til fæðingar með þínum sérfræðingi, starfsfólkinu sem annast þig meðan á vinnu stendur og fæðingarhópnum þínum. (Sjá einnig: Hvernig á að skrifa fæðingaráætlun. )
- Hire a doula. Notkun faglegra doula hefur ekki aðeins verið sýnt fram á að draga úr beiðnum um svæfingu í eyrnabólgu en það sker einnig í keisaraskiptin í helmingi og styttir lengd vinnuafls samkvæmt læknisfræðilegum rannsóknum. (Sjá einnig: Finndu út um doulas. )
- Frekari upplýsingar um vinnustaðsetningu . Hvernig þú ferð í vinnuafli mun ákvarða hversu vel þú léttir sársauka í vinnunni þinni. Stöðurnar sem þú velur geta hjálpað barninu þínu að stilla upp með mjaðmagrindina og hraða vinnunni þinni meðan þú léttir sársauka. (Sjá einnig: Staða sem þú getur notað í vinnuafli. )
- Notaðu fæðingarbolt . Fæðingar- eða sjúkraþjálfunarkúla er frábær leið til að hjálpa þér að hreyfa þig í vinnu þegar þú tekur álag á fæturna. Kúlan er hægt að nota í hvaða stillingu og jafnvel í sturtu. (Sjá einnig: Lærðu hvernig fæðingarkúla getur hjálpað til við að draga úr sársauka í vinnunni. )
- Taktu fæðingarþjálfun. Fæðingarflokkur mun ekki aðeins gefa þér mikla upplýsingar um stig vinnuafls, verkjastillingar , öndun, nudd og fleira, en það mun einnig gefa þér upplýsingar um lyf eins og þvagfærasýkingar og keisaraskurð ef þú þarft þá. (Sjá einnig: Meira um fæðingarstundir.)
- Lestu góðan bók . Lesa bækur er frábær leið til að safna miklum þekkingu og láta þig vita af fleiri sögur frá konum sem deila því hvernig þau fundu. Að læra hagnýtar bækur auk fæðingar sögur er mikið gaman!
- Fáðu stuðning frá eins og hugarfar vinum og fjölskyldu. Það verður nóg af nei segja. Vertu viss um að umkringja þig með stuðnings fólki sem hefur verið þarna. (Sjá einnig: Náttúrulegar fæðingarstuðningar. )
- Lærðu um verkjastillandi tækni. Frá bekkjum, bókum, vinum þínum og þjónustudeildum þínum eru margar staðir til að safna þessum þekkingu. Lærðu um fæðingu vatns , nudd, accupressure, aromatherapy og margar fleiri aðferðir. (Sjá einnig: 10 leiðir til að hugsa um vinnandi konu )