Orsakir of mikillar þyngdaraukningu eftir fæðingu
Eftir að þú hefur barnið þitt, munt þú missa smá þyngd strax. Eftir það er þyngdartapið breytilegt frá konu til konu. Flestir konur hafa áhyggjur af því að geta ekki missa alla þyngdina sem þeir fá. En fyrir suma konur, bræða brúnin bara af. Hversu mikið þyngd ættir þú að missa og hvað gerist ef þú tapar of mikið af of miklum hraða?
Hversu mikið þyngd missir þú eftir að þú hefur barn?
Strax eftir að barnið þitt fæddist muntu tapa um 10 til 12 pund.
Það er blanda af þyngd nýfæras þíns auk fylgju og fósturvísa. Þá, á næstu dögum, muntu tapa um fimm pund af vatnsþyngd. Eftir það er það eðlilegt og heilbrigt að missa um það bil tvö pund á mánuði næstu sex mánuði.
Brjóstagjöf og missir þyngd eftir að barnið þitt er fædd
Ef þú velur að hafa barn á brjósti getur það hjálpað þér að léttast og fara aftur í líkama þinn fyrir þungun hraðar en ef þú ert ekki með barn á brjósti. Hormónin sem líkaminn losnar þegar þú ert með barn á brjósti veldur vöðvasamdrætti í legi þínu. Svo, í hvert skipti sem þú hefur barn á brjósti þinn, rennur legið saman og skreppur niður. Eftir sex vikum eftir fæðingu verður legið þitt aftur í það sem það var áður en þú varðst ólétt og kviðinn mun líta miklu lítill.
Brjóstagjöf notar einnig upp hitaeiningar . Það tekur um 500 auka kaloríur á dag til að gera brjóstamjólk . Þú færð þá auka kaloría úr matnum sem þú borðar á hverjum degi og fitu sem er þegar geymt í líkamanum.
Notkun þessara fituverslana hjálpar þér að tapa þungun þyngdar hraðar.
Hvað ef þú tapar of miklum þyngd?
Að missa of mikið af of hratt er ekki gott fyrir þig eða barnið þitt. Of mikil þyngdartap eftir fæðingu getur valdið því að þú þreyttist og keyrir niður . Þú gætir líka lent í lítilli brjóstamjólk eða brjóstamjólk sem skortir á næringarefnunum sem barnið þitt þarfnast.
Hvað veldur miklu þyngdartapi eftir fæðingu?
Of mikil þyngdartap eftir fæðingu getur komið fram vegna þess að eitthvað er undir stjórn þinni, eða með læknisfræðilegum málum sem þú getur ekki stjórnað. Hér eru þrjár ástæður fyrir því að þú gætir verið að missa of mikið og hvað þú getur gert við þá.
- Þú gætir ekki fengið nóg hitaeiningar: Það tekur mikið af orku til að hafa barn á brjósti og gera heilbrigða mat á brjóstamjólk. Til að fá þessa orku þarftu að borða. Það er ekki heilbrigt að fara í mataræði, taka mataræði eða skera úr fjölda kaloría sem þú tekur á hverjum degi. Í stað þess að tryggja að þú sért að borða fjölbreytt heilbrigð matvæli til að veita þér allar hitaeiningar og næringarefni sem þú þarft.
- Þú gætir verið ofmetinn: Mamma gerir mikið. Milli að sjá um nýtt barn, önnur börn og heimili, það er auðvelt að komast upp í allt sem þú þarft að gera og gleyma að sjá um sjálfan þig . Ef þú ert að tapa of miklum þyngd skaltu taka smá stund til að hugsa um hversu mikið þú ert að gera. Það er svo mikilvægt að taka tíma til að borða rétt, drekka nóg af vökva og fá nóg hvíld.
- Þú gætir verið með ofvirkan skjaldkirtli : Ofstarfsemi skjaldvakabrests er heilsufarsvandamál sem getur valdið of þyngdartapi, skjálfti, hjartsláttarónotum, svefnleysi, eirðarleysi, augnvandamálum, kláði og of mikið af brjóstamjólk . Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum og telur að þú gætir haft ofvirk skjaldkirtil , hafðu samband við lækninn. Það eru meðferðarmöguleikar sem eru öruggar fyrir brjóstamjólk.
Hvar á að fara um hjálp
Ef þú hefur áhyggjur af að tapa of miklum þyngd skaltu hafa samband við lækninn. Það fer eftir þyngd þinni áður en þú verður þunguð, hversu mikið þyngd þú fékkst á meðgöngu þinni og heilsu þinni, læknirinn getur sagt þér hversu mikið þyngdartap er heilbrigt fyrir ástandið. Læknirinn þinn getur einnig prófað próf til að sjá hvort það er læknisfræðilegt mál.
Heimildir:
American Academy of Pediatrics. Leiðbeiningar New Mother til brjóstagjöf. Bantam Bækur. Nýja Jórvík. 2011.
Baker, Jennifer L., Gamborg, Michael, Heitmann, Berit L, o.fl. Brjóstagjöf dregur úr þyngd varðveislu eftir fæðingu. American Journal of Clinical Nutrition. 2008; 88 (6): 1543-1551.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Brjóstagjöf A Guide For The Medical Profession áttunda útgáfa. Elsevier Heilbrigðisvísindi. 2015.