Leiðir til að takast á við barnabörn
Að missa barn til dauða er ótrúlega sársaukafullt. Tilfinningar þínar geta keyrt frá dofi til reiður til að vera dapur og aftur. Og það er mikilvægt að sjá um merki um þunglyndi. Hér fyrir neðan finnur þú nokkra hluti sem geta hjálpað þér að takast á við það sem þú vinnur í gegnum sorgarferlið.
Það er allt í lagi að syrgja
Þú tengir barnið þitt í marga mánuði án þess að sjá barnið þitt augliti til auglitis.
Meðganga er tími svo mikið von og möguleiki. Þú hefur eflaust verið að kaupa barnið þitt barnarúm, fatnað og allan annan búnað sem fylgir því að vera nýtt foreldri. Þú hefur furða hvað barnið þitt mun líta út, hvað hann eða hún mun hljóma og hvaða persónuleiki eiginleikar hann eða hún mun deila með þér eða maka þínum.
Auðvitað verður þú fyrir áhrifum af tapinu. Hvernig gat þú ekki verið? Dauði barnfæðingar eða ófæddra - er mjög erfitt fyrir marga og þú getur fundið fyrir að þú getur ekki verið sorglegt fyrir framan þá af ótta við að gera þau óþægilegt en þú hefur alla rétt til að syrgja tapið . Sorg er persónulegt og einstakt, svo ekki reyna að passa við einhvern annan í því hvernig þér líður.
Takast á við sektarkennd
Það er erfitt að ekki verða sekur . Þú furða hvað þú gætir hafa gert öðruvísi. Ef þú hefur aðeins farið á spítalann fyrr eða verið varkár, en eins og með snemmkominn fósturláti , þá er það oftast ekki að kenna einhverjum.
Það er eðlilegt að hugsa um allt sem þú gætir hafa gert á annan hátt, en sannleikurinn er, ekkert af því gæti hafa skipt máli engu að síður.
Að fá svör gætu verið besta leiðin til að létta sekt þína, svo talaðu við lækninn um allar möguleika þína til að uppgötva orsökina af því að þú ert ennþá. Svörin munu ekki koma með barnið þitt aftur, en þau geta hjálpað þér að undirbúa þig fyrir framtíðina og geta hugsað þér betur.
Þú hefur fengið spurningar
Hvað gerðist við barnið mitt? Af hverju? Var eitthvað sem ég gerði til að gera þetta gerst? Mun það gerast aftur? Nema það sé augljóst orsök fyrir dauða barnsins, þá er líklegt að þú munt aldrei vita nákvæmlega hvers vegna það gerðist. Jafnvel í þeim tilvikum eru nokkur atriði sem læknirinn getur gert til að hjálpa þér að reikna út hvað gerðist.
Það kann að vera pirrandi að svara mörgum spurningum um persónulegan og fjölskylda læknisfræðilega sögu þegar þú ert að syrgja, en að vita hvað gerðist getur hjálpað þér að ná einhverju lokun. Áður en þú ferð heim úr sjúkrahúsi getur læknirinn mælt fyrir um frekari prófanir á þig til að ákvarða hvort heilsan hafi haft áhrif á meðgöngu þína. Þú gætir líka þurft að ákveða hvort þú viljir hafa handtöku gert. Sumir trúarbrögð munu ekki leyfa upprisu og læknirinn ætti að virða þá ákvörðun. Ef þú hefur hins vegar kost á því, getur gervitungl veitt mikilvægar upplýsingar um hvað gerðist við barnið þitt. Í sumum tilfellum geta trúarleiðtogar leyft takmarkaðri upprisu.
Maki þinn eða samstarfsaðili
Það getur verið erfitt að muna að maki þinn er að fara í gegnum sama tapið sem þú ert þegar eigin reynslu þín er svo mikil. Karlar og konur hafa tilhneigingu til að sýna sorg sína á mismunandi hátt, þannig að það getur verið erfitt fyrir þá að vita hvernig á að styðja hvert annað.
Hafa þolinmæði, hlustun og virðingu hvers kyns persónulega syrgja stíll er lykillinn að því að finna leið í gegnum þetta tap saman.
Nafna barnið
Ef þú gefur barnið nafn er frábær leið til að heiðra hann eða hana sem manneskja. Þú og ástvinir þínir kunna að líða betur með að tala um tapið ef þú hefur nafn fyrir barnið þitt. Þó að sumir foreldrar kjósa að nota nafn sem þeir voru þegar að íhuga á meðgöngu, aðrir velja eitthvað nákvæmari til að tákna tap þeirra, eins og Angel, Heaven, eða Star. Veldu eitthvað sem þér líður vel með því að segja upphátt og sjá á headstone (ef þú velur að hafa barnið þitt grafið).
Fara heim
Hvað um leikskólann ? Það getur verið mjög erfitt að fara heim frá sjúkrahúsinu. Þú getur fundið fyrir að þú hafir misst síðustu tengingu við barnið þitt. Þú gætir líka verið áhyggjufullur um að takast á við öll börnin sem þú hefur fengið tilbúin heima hjá þér. Treystu eðlishvötunum þínum og tala um hugann þinn. Ef þú vilt hafa treysta vini eða fjölskyldumeðlimi farðu inn í hús þitt áður en þú kemst þangað til að fjarlægja öll börnin, láttu þá vita. En ef þú vilt ekki að það gerist skaltu tala upp. Stundum reynir fjölskyldumeðlimir að vera hjálpsamur með því að fjarlægja hluti barnsins án vitundar þinnar. Þeir kunna að hafa mikla fyrirætlanir, en ef það er ekki það sem þú vilt, vertu viss um að gera þessa opinbera þekkingu.
Tjá þig
Sorg getur verið yfirþyrmandi og tímafrekt. Í fyrstu getur verið erfitt að tala um hvernig þér finnst vegna þess að þú veist ekki einu sinni nákvæmlega hvernig þér líður. Þó að deila tilfinningum þínum með einhverjum er ein besta leiðin til að reikna það út, getur þú einnig fundið þægindi í einskonar virkni. Hugsaðu um bókhald, klippingu, búa til minnisgarðinn eða gera einhverja aðra skapandi starfsemi sem hefur þýðingu fyrir þig.
Jarðarför skipulags
Það fer eftir lögum þínum, þú gætir þurft að velja jarðarför. Þetta þýðir ekki að þú verður að hafa jarðarför fyrir barnið þitt, en það er vissulega valkostur. Jarðarför eru mikilvægur þáttur í að kveðja ástvini þegar þeir fara fram sem fullorðnir og þú gætir komist að því að jarðarför fyrir barnið þitt hjálpar þér og fjölskyldan þín að gera það sama þegar þú hefur fengið fæðingu. Mörg jarðarför bjóða upp á neitunar- eða lágmarkskostnaðargarða fyrir börn og geta boðið þér fjölbreytt úrval af valkostum fyrir lokahvíld barnsins. Þú gætir verið huggaðir með því að gera þetta val fyrir barnið þitt.
Þunglyndi
Jafnvel meðgöngu sem leiða til heilbrigðra barna getur komið með "barnið blús." Þegar þú bætir því við að þú missir barnið þitt þá er það ekki á óvart að tilfinningar þínar geta verið ákafur. Sársauki og tár eru eðlilegar og engin tímamörk eru fyrir sorg, en þú ættir að vera meðvitaðir um viðvörunareinkenni þunglyndis eftir þroska og aðrar breytingar á geðheilsu.
Leita hjálp
Margir foreldrar af dauðsföllum börnum finna þægindi í stuðningshópum . Það eru frábærir úrræði bæði á netinu og í eigin persónu til að hjálpa þér í gegnum þennan tíma. Láttu lækninn eða hjúkrunarfræðinginn vita af lista yfir staðbundin samtök. Ef þér líður eins og eðlilegt sorg þín er að verða eitthvað alvarlegri, eins og klínísk þunglyndi eða kvíði, ekki vera hræddur við að leita hjálpar . Mundu: Ef þú hefur einhvern tíma hugsanir um að meiða þig eða einhvern annan skaltu leita ráða strax. Hringdu í lækninn, farðu í ER eða hringdu í 9-1-1 ef þú finnur ekki fyrir öruggu.
Langtímameðferð
Sorg er langt ferli, og sumir syrgja munu aldrei verða gerðar. Það eru engar frestir, og þú ættir ekki að vera bundin við neina áætlun - þitt eða einhver annar. Taktu eins mikinn tíma og þú þarft. Þú munt hafa góða daga og slæmt. Stundum getur sorgur laumast á þig á miðri góðu tímabili. Frídagar , afmæli og að sjá aðra barnshafandi konur eru nokkrar algengar afleiðingar. Vertu bara góður við sjálfan þig og mundu að þetta er allt eðlilegt. Deildu tilfinningum þínum með einhverjum sem þú treystir og veit að fleiri góðar dagar eru handan við hornið.
Að gæta líkamlegs sjálfs þíns
Jafnvel þegar heimurinn þinn er ruglingslegt og sorglegt gerir venjuleg verkefni eins og að borða og sofa erfið, er mikilvægt að hafa umhyggju fyrir sjálfum þér vegna þess að líkaminn þinn er viðkvæm núna. Þú ert að batna frá öllum hormóna- og líkamlegum breytingum á meðgöngu og þú ert að syrgja ofan á það. Að borða næringarrík matvæli, drekka mikið af vökva og fá nóg hvíld eru allir hluti af því að vera líkamlega heilbrigður svo þú getir einbeitt þér að tilfinningalegum heilsu þinni.
Framundan meðgöngu
Að lokum ákveður þú hvort þú vilt fá fleiri börn eða ekki . Valið er djúpt persónulegt, og það er allt þitt. Ef þú ert að reyna að reyna aftur, muntu vita hvenær tíminn er réttur. Það þýðir ekki að þú hafir gleymt barninu þínu, aðeins að lífið heldur áfram - sama hversu dýrmætt lífið er sem þú hefur misst. Talaðu við lækninn þinn þegar þú ert tilbúinn, sérstaklega ef orsök fyrsta dauða þinnar var eitthvað sem gæti endurtaka í framtíðinni meðgöngu. Haltu vel með þér og viðurkenndu að annar þungun gæti komið með sumum af þessum óvæntum augnablikum sem gera sorg enn meiri í einu. Samskipti við þá sem eru í kringum þig munu hjálpa.
Hvað geta fjölskyldumeðlimir gert?
Fjölskyldumeðlimir þínir vilja hjálpa þér. Það kann að vera freistandi að draga sig frá öllum í fyrstu og það gæti jafnvel verið gott að gera það einu sinni í einu, en stuðningur ástvinanna er ómetanleg. Jafnvel ef þú ert ekki tilbúinn til að tala, láttu þá hjálpa þér út með litlum verkefnum í kringum húsið. Þú ert líkamlega og tilfinningalega þreyttur núna, og þeir munu elska tækifæri til að líða eins og þeir séu hjálpsamir fyrir þig. Láttu þá taka þátt í því marki sem þér líður vel. Mundu að þeir eru að fara í gegnum eigin sorgarferli sína, jafnvel þótt það sé ekki eins bráð og þitt. Það er í lagi að biðja um hjálp þegar þú þarft það.
Tilfinningaleg bata frá dauðsföllum getur verið hægur og erfið, en með því að nota auðlindirnar í kringum þig - bæði fagleg og persónuleg - getur ferðin verið auðveldari.
> Heimildir:
> Alberta Medical Association "Stöðugur bókun"
> Fyrsta kerti "Surviving Stillbirth" 8 júl 2011.
> Alþjóðaverkfallasamtökin http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney, H., Kriebs, J., et al. Midwifery Varney er fjórða útgáfa. 2003.
> Stuðningsáætlun Wisconsin Stuðningur. "Þegar minnst er búist við"