Brjóstagjöf og brjóstagjöf

12 ráð til að berjast gegn þvagi í þvagi

Brjóstagjöf og þreyta

Þreyta er ástand mikillar þreytu eða þreytu. Þegar þú ert þreyttur getur þú einnig fundið fyrir veikleika, þreytu, syfju og / eða svima. Margir hlutir geta valdið þreytu. Fyrir nýja mæður eru algengustu orsakirnar of mikið, og ekki að fá nóg svefn.

Sem nýr mamma er eðlilegt að þú sért þreyttur. Heilun frá fæðingu, að sjá um nýbura, sem framleiðir brjóstamjólk og brjóstagjöf á 2 til 3 klukkustunda á dag og nótt , getur borið mikið magn af orku.

Nú, ofan á allt sem þú bætir við, að sjá um heimilið, önnur börn og vinnuverkefni, og það er engin spurning um hvers vegna þú gætir orðið óvart og þreyttur.

Nokkuð magn svefntruflunar er eðlilegt fyrir alla nýja mömmu. En mikilli þreytu getur dregið úr dómgreindum þínum og gert það erfiðara, eða jafnvel hættulegt, að sjá um barnið þitt. Þreyta getur einnig komið í veg fyrir árangursríka brjóstagjöf. Ekki aðeins getur það gert þér kleift að losa þig við brjóstagjöf, en það getur einnig leitt til lítillar framboðs brjóstamjólk og mergbólgu (brjóstakrabbamein) . Af þessum ástæðum er það svo mikilvægt að reyna að koma í veg fyrir þreytu frá upphafi.

12 ráð til að berjast gegn þvagi í þvagi

1. Fáðu eins mikið hvíld og þú getur.
   
2. Taktu nap þegar barnið þitt er napping.
   
3. Þegar það er kominn tími til að hjúkrunar barnið þitt, fáðu eins vel og mögulegt er. Setjið með fótunum upp, eða brjóstið í hliðar- eða sléttri hjúkrunarstöðu .
   

1. Ef þú þarft að annast önnur börn skaltu biðja um hjálp frá vinum og fjölskyldumeðlimum.
   
2. Spyrðu maka þinn til að hjálpa með húsverkum og eldri börnum líka.
   
3. Ef þú hefur efni á því skaltu íhuga að ráða einhvern til að hjálpa við heimilisstörfin.
   
4. Ef þú hefur enga aðstoð skaltu láta heimilisvinnuna fara um stund. Þú getur tekið upp þegar þú ert að þroskast.
   

1. Borða heilbrigt, vel jafnvægið mataræði til að halda orku stigi upp. Þú þarft aukalega hitaeiningar meðan þú ert með barn á brjósti , þar með talin hár prótein snakk um daginn.
   
2. Fáðu nóg vökva og haltu vökva . Hins vegar forðast að drekka of mikið koffín .
   
3. Spyrðu lækninn þinn hvort það sé óhætt að byrja á léttri hreyfingu. Æfing getur hjálpað til við að auka orku þína og skap þitt. En ekki ofleika það ekki, eða það getur gert þig ennþá meira þreyttur.
   
4. Prófaðu Brewer's ger . Þessi næring viðbót er notuð til að berjast gegn þreytu. Það er einnig talið að auka brjóstamjólk .
   
5. Reyndu að muna að nýfætt tímabilið varir ekki of lengi. Eins og barnið þitt verður eldra og byrjar að sofa lengur, ættir þú að geta fengið meiri hvíld.

Hvenær á að hringja í lækninn

Ef þú finnur það erfitt að berjast gegn þreytu og það heldur áfram með góðu næringu og hvíld, þá er kominn tími til að hafa samband við lækninn. Læknirinn getur skoðað þig til að ákvarða hvort eitthvað annað veldur einkennunum. Aðrar orsakir þreyta eru:

• Blóðleysi (lágt járn í blóðinu)
• Of mikið blóðlos
• Skjaldvakabrestur (undirvirkur skjaldkirtill)
• Notkun verkjalyfja

_Heimildir:

_{American Academy of Pediatrics. Leiðbeiningar New Mother til brjóstagjöf. Bantam Bækur. Nýja Jórvík. 2011.}

_{Amir Lisa H. og Bókunarnefnd um brjóstagjöf læknisfræði. ABM klínísk bókun # 4: Mastitis. Brjóstamjólk. Júní 2014, 9 (5): 239-243.}

_{Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Brjóstagjöf A Guide For Medical Profession Seventh Edition. Mosby. 2011.}