Hvað þeir gera og hvað er að missa
Vítamín eru nauðsynleg fyrir vöxt og þroska barnsins . Ef þú ert heilbrigt mamma sem borðar mataræði með góðu jafnvægi og tekur vítamín í fæðingu, inniheldur brjóstamjólk þín mest, ef ekki öll þau vítamín sem heilbrigt fullorðins barnið þitt þarfnast. Sérfræðingar Sill mæla með nokkrum fæðubótarefnum . En að mestu leyti hefur brjóstamjólkinn þinn nóg sérsniðin næring full af öllum næringarefnum, þ.mt vítamínum , til að styðja barnið þitt þegar hann vex.
Hér eru helstu vítamínin sem finnast í brjóstamjólk.
A-vítamín
A-vítamín er nauðsynlegt fyrir heilbrigða sýn. Brjóstamjólk þín inniheldur nóg A-vítamín fyrir barnið þitt. Colostrum , brjóstamjólkurinn sem líkaminn framleiðir á fyrstu dögum brjóstagjafar , hefur tvisvar sinnum meira A-vítamín sem bráðabirgða- eða þroskaðan brjóstamjólk . Þessi hærri styrkur A-vítamín, sérstaklega beta-karótín, er það sem gefur ristli það er gul-appelsínugult litur. Formúlueyðandi ungbörn gætu þurft aukalega A-vítamín, en börn með barn á brjósti gera það ekki.
D-vítamín
D-vítamín hjálpar til við að byggja sterka bein og tennur. D-vítamín er í brjóstamjólk, en magnið er breytilegt frá konum til konu eftir því hversu mikið D-vítamín hún fær. Þú getur fengið D-vítamín úr mataræði þínu, en þar sem þú færð mest af D-vítamíninu frá sólinni, þá er húðliturinn þinn og þar sem þú býrð, mikilvægur þáttur í því hversu mikið sólarljós er og D-vítamín sem þú færð. Vegna þessa þætti ásamt verndarráðstöfunum sem konur taka oft gegn sólarljósi, eiga mörg mæður ekki nógu mikið af D-vítamíni í brjóstamjólk.
Þegar börnin fá ekki nóg D-vítamín geta þau þróað sjúkdóm sem kallast rickets. Rickets veldur mjúkum beinum sem geta brotið, boga fætur og önnur bein vandamál. Vegna hættu á rickets hjá eingöngu brjóstum börnum þar sem mæður eru með skort á D-vítamíni, mælum læknar með því að öll brjóstagjöf fái viðbót D-vítamíns af 400 ae á dag, sem hefst strax eftir fæðingu.
E-vítamín
E-vítamín verndar frumuhimnur í augum og lungum. Það er meira en nóg E-vítamín í brjóstamjólk til að uppfylla ráðlagðar daglegar kröfur.
K vítamín
K-vítamín tekur þátt í framleiðslu á blóðstorknunarsvörum sem hjálpa til við að stöðva blæðingu. Það er gefið öllum ungbörnum þegar þau eru fædd. Eftir að skammtur af K-vítamíni er gefinn við fæðingu, þurfa ekki heilbrigð börn á brjósti og mæður þeirra að fá viðbótar viðbót við K-vítamín. Hins vegar, ef áhyggjur eru á K-vítamínskortum þínum, mun læknirinn ávísa K-vítamín viðbótum til að auka magn K-vítamíns í brjóstamjólkinni.
C-vítamín
C-vítamín (askorbínsýra) er sterk andoxunarefni. Það hjálpar til við að lækna líkamann, styðja ónæmiskerfið og aðstoða við frásog járnsins. C-vítamín kemur einnig í veg fyrir sjaldgæfa sjúkdóm sem kallast skurbjúgur.
Brjóstamjólk inniheldur mikið af C-vítamíni. Þú þarft ekki að taka aukalega viðbót af C-vítamíni og þú þarft ekki að bæta brjóstagjöfinni með C-vítamíni. Jafnvel ef þú tekur ekki viðbótar C-vítamín, mun brjóstamjólk þín enn hafa tvisvar sinnum meira en ráðlagður upphæð fyrir formúlu.
Hins vegar dregur reykingar úr magni C-vítamíns í brjóstamjólk, þannig að ef þú reykir verður lægra gildi og þú gætir þurft að bæta við fleiri sítrusávöxtum eða daglegu C-vítamíni í mataræði þínu.
Vítamín B6
B6 vítamín er nauðsynlegt fyrir heilbrigða heilaþroska. Mataræði þitt hefur áhrif á magn B-vítamíns í brjóstamjólkinni þinni. En ef þú ert með heilbrigða matarvenjur, er ekki nauðsynlegt að taka B6 fæðubótarefni. Dæmigerður daglegur viðbótarskammtur af B6 mun auka magn B6 sem finnast í brjóstamjólkinni og telst öruggur. Hins vegar hefur reynst mjög stórir skammtar af B6 að lækka prólaktínmagn og þar af leiðandi magn brjóstamjólkur sem þú gerir.
Folate
Folate stuðlar að heilsu og þróun barna. Magn folíats í brjóstamjólk er beint tengt mataræði þínu.
Viðbótarefnið af fólat er fólínsýra. Ef þú ert ekki þegar að taka vítamín í fæðingu með fólínsýru, getur þú tekið fólínsýru viðbót 0,4 mg (400 míkróg) á dag til að tryggja að þú sért nóg af þessu mikilvæga vítamíni.
Vítamín B12
B12 vítamín er nauðsynlegt fyrir frumuvöxt og snemma vöxt og þróun taugakerfisins. Það er að finna í dýraafurðum eins og mjólk og eggjum. Ef þú fylgir ströngum mataræði grænmetis eða vegans , eða þú hefur fengið inngrip í meltingarvegi , mun brjóstamjólk þín líklega vera skortur á B12 vítamíni. Þú getur lagað skortinn og aukið magn B12 í brjóstamjólkinni með því að taka viðbót.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Níasín (B3) og Pantóþensýra (B5)
Allar B vítamín hjálpa til við að breyta mat í orku sem líkaminn þarf að vaxa, þróa og virkja. Þau eru einnig nauðsynleg fyrir húð, hár, augu og taugakerfið þar á meðal heilann. Thiamin, Riboflavin, Niacin og Pantothenic Acid má finna í brjóstamjólk í magni sem fer eftir mataræði þínu. Í löndum eins og Bandaríkjunum er sjaldgæft að heilbrigður kona fái brjóstamjólk sem skortir á þessum vítamínum. Og þegar heilbrigður móðir er með barn á heilbrigt fullorðinsbarn uppfyllir magn þessara vítamína í brjóstamjólk daglega ráðlagða stigum.
Hins vegar, ef þú ert illa nært eða fylgir mataræði sem inniheldur ekki fjölbreytt heilbrigð matvæli, þá er meiri líkur á að magn þessara vítamína í brjóstamjólk verði lægra. Í slíkum tilvikum getur þú notað vítamín viðbót til að hækka magn þessara vítamína í brjóstamjólkinni.
Vítamínin (og fæðubótaefni) brjóstamjólk geta skort
Ef þú ert með heilbrigt mataræði ætti brjóstamjólk þín að innihalda næstum öll þau vítamín sem barnið þitt þarf. Hins vegar, jafnvel þótt þú fylgir heilbrjóstum mataræði , getur þú fundið að brjóstamjólk þín sé lítil í ákveðnum vítamínum. Ef þú ert með barn á brjósti , eru nokkrar vítamín og steinefni viðbót sem barnið þitt gæti þurft. Til dæmis, þar sem margir mæður fá ekki nóg D-vítamín, er viðbót D-vítamíns venjulega byrjað strax. Járnfæðubótarefni eru venjulega bætt við fjórum til sex mánaða aldri, og eftir því sem vatnsveitur þínar er ráðlagt getur læknirinn mælt með viðbót við flúoríð eftir sex mánuði. Fyrirbænir, fæðing barns með áhyggjur af heilsu og börn af mömmum sem fylgja Vegan mataræði eða hafa haft þyngdartaparskurðaðgerð getur þurft viðbótaruppbót, eins og heilbrigður. Þú ættir að vera viss um að fylgjast með ráðlögðum heimsóknaráætlun sem læknir barnsins gefur þér. Læknirinn mun fylgjast með heilsu barnsins og mæla fyrir um vítamínin sem barnið þitt þarfnast.
Hvernig á að segja ef þú þarft vítamínuppbót
Læknirinn mun nota heilsufarsögu þína, fæðingarpróf og reglulegar niðurstöður blóðrannsókna til að ákveða hvaða vítamín, ef einhver er, þú þarft að taka meðan þú ert með barn á brjósti. Svo, auk þess að velja heilbrigt matvæli til að borða , getur þú haldið áfram að taka vítamínið þitt í fæðingu og önnur viðbót sem læknirinn mælir með. Með því að fylgja ráðleggingum læknisins og ráðleggingar um eftirfylgni getur þú fundið það tryggt að þú sért að gera allt sem þú getur til að tryggja að brjóstamjólk þín innihaldi allar nauðsynlegar vítamín og það er jafn heilbrigt og það getur verið fyrir barnið þitt.
> Heimildir:
> Ballard O, Morrow AL. Mjólkursamsetning: næringarefni og lífvirkir þáttar. Barnalæknar í Norður-Ameríku. 2013 febrúar; 60 (1): 49.
Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Policy Statement. Brjóstagjöf og notkun mjólkurafurða. Kafli um brjóstagjöf. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Brjóstagjöf A Guide For The Medical Profession áttunda útgáfa. Elsevier Heilbrigðisvísindi. 2015.
> Riordan, J., og Wambach, K. Brjóstagjöf og mjólkurafurðir fjórða útgáfa. Jones og Bartlett Learning. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Næringarstjórnun brjóstagjafar. Barnalæknar. 2013 1. feb. 60 (1): 261-74.