Hvernig á að takast á við mamma shaming og fara áfram með líf þitt
Á hverjum degi heyrum við sögur um opinbera shaming. Frá "Walmart ljósmyndunum" til Kim Kardashian bashing er alltaf einhver að taka nokkurn hita fyrir eitthvað sem þeir hafa gert. En það er ný tegund af online shaming sem árásir á hverjum degi konur, og það heitir Mamma Shaming. athugasemdir um mamma í bikiníum við sundlaugina að myndum af mömmum sem brjótast börnin sín á almannafæri og allt þar á milli, eru mamma árásarmaður fyrir næstum öllu.
Og það tekur mammaþrælkun á nýtt stig.
Það er enginn vafi á því að vera mamma er nú þegar erfitt verkefni . Að auki að takast á við tilfinningar óvissu og gremju eru mamma í dag undir smásjá. Það síðasta sem allir mamma þarf er að skammast sín fyrir að reyna að foreldra börnin sín
Afhverju skulum fólk skemma mamma?
Á meðan mamma shaming er ekki ný, hefur internetið, ásamt félagslegum fjölmiðlum, komið upp hita. Hvort sem það er að gagnrýna Kelly Clarkson fyrir að missa ekki þyngd barnsins eða hringja í mömmu í garðinum, latur og óboðinn, er það eitthvað sem huga fólki.
Venjulega, þegar fólk skömmar öðrum, finnst þeim réttlætanlegt að sprengja þau á Netinu. Þeir rökstyðja að hegðun, aðgerðir eða myndir af fórnarlambinu eru tilefni til þessarar meðferðar. En þegar það kemur að því að mamma er shaming, hafa mamma oft ekki gert neitt skelfilega rangt. Þess í stað eru mamma árásir á eitthvað sem er eins einfalt og hvenær á að kynna traustan mat , hvort sem það er að hafa barn á brjósti eða nota formúlu , og hvort sem það er gott eða ekki , er gott að hugsa.
Flest af þeim tíma, fólk sem skömm aðra fyrir foreldra ákvarðanir þeirra líða ófullnægjandi í eigin foreldra getu þeirra. Þar af leiðandi gefur online shaming þeim útrás til að réttlæta eigin trú sína. Að öðrum tíma mun mamma skömma aðra mamma vegna þess að þeir eru afbrýðisamir. Kannski er mammain sem skammast mín er frábær passa.
Í stað þess að fagna vinnustaðnum sem hún tók til að komast þangað, er hún sprungin af því að vera sjálfsupptekin og einblína á eigin heilsu yfir börnunum sínum, hvort sem þessi trú endurspeglar veruleika eða ekki.
Aðrir tímar eru mamma skömm vegna þess að fólk trolling samfélaginu Facebook síður eru leiðindi eða leita að skemmtun. Eða kannski eru þeir reiður eða svekktur með eigin aðstæður heima og þeir eru að leita að leið til að koma í veg fyrir. Hafðu alltaf í huga að það er engin leið til að heyra rödd eða sjá andliti. Stundum er það sem túlkað er að vera meinlíkt, að í staðinn hafi verið lélegt tilraun til brandari eða sarkasma. Og að lokum skömmu sumir aðrir vegna þess að þeir eru að leita að viðurkenningu og fullgildingu. Ef allir stökkva á hljómsveitinni og samþykkja mat sitt á öðru manneskju getur það reynst mjög gefandi, jafnvel þótt það sé ekki rétt.
Dos og Don'ts Mamma Shaming
Þegar það kemur að því að mamma shaming, hver mamma er í hættu. Jafnvel ef þú reynir ekki að birta neitt bólgandi á netinu, tryggir það samt ekki að mamma shamers muni ekki miða á þig. Eftir allt saman tekur það aðeins eitt illa skrifað eða misconstrued staða á Facebook eða Twitter til að fá eyðileggingu á lífi þínu.
Ennfremur þarftu ekki einu sinni að gera neitt til að skammast sín. Sumir mamma shamers mun jafnvel taka myndir eða myndbrot án vitundar þinnar og senda þær á netinu. Ef þú finnur þig einhvern tíma í mömmu, sem er að skemma mamma, eru hér tíu hlutir til að muna.
Ekki svara . Þó að það geti ekki borist neitt þegar fólk segir óheiðarlega hluti um þig, besta leiðin til að bregðast við mamma shaming er að hunsa innlegg og athugasemdir. Þótt það sé erfitt að forðast að senda aftur á móti, eða að minnsta kosti að reyna að útskýra hvað þú varst að hugsa, svaraðu ekki. Jafnvel afsökun getur haldið mamma shaming hringrásinni í gangi.
Í staðinn, láttu söguna fizzla út.
Ekki eyða færslunni þinni, kvak eða athugasemd. Ef shaming er afleiðing af einhverjum sem þú sagðir eða settir á netið skaltu eyða því. Þó að þetta muni ekki útrýma efninu þínu fullkomlega af internetinu, þá mun það eyða einu stigi fyrir fólk til að skammast þín. Hafðu í huga þó að fólk geti sent myndir af þér eða tekið skjámyndir og skömm þig á þann hátt. Þú getur haft samband við félagslega fjölmiðlaveituna og beðið um að færslan eða myndin verði tekin niður en þau svara ekki alltaf þessum beiðnum.
Ekki þráhyggja um shaming . Halda áfram að hugsa um hvað aðrir segja um þig er ekki heilbrigt. Það rænir þig um tíma og orku. Að auki gerir það aðeins þér tilfinning. Leggðu áherslu á aðra hluti í staðinn. Hafa kaffi með vini eða farðu í kvikmynd til að hugsa um hvað er sagt á netinu.
Haltu mömmu shaming í samhengi. Það er eðlilegt að upplifa margs konar tilfinningar, allt frá mikilli niðurlægingu og sorg til reiði og eftirsjá eftir að hafa verið opinberlega skaðað. Leyfa þér að finna þessar tilfinningar en ekki vera þar. Horfa á ef hugsanir þínar eru ýkja ástandið þitt. Með öðrum orðum skaltu ekki kaupa inn hugmyndina um að allt líf þitt sé úti. Það er líf eftir mömmu mamma .
Ekki lesa það sem þeir skrifa . Þó að það sé eðlilegt að furða hvað aðrir segja, þá er það ekki góð hugmynd. Í staðinn, vertu utan um félagslega fjölmiðla. Engin góð mun koma frá því að lesa neikvæðar færslur og athugasemdir annarra. Ekki gefa þeim ánægju af að lesa neikvæðar orð og athugasemdir.
Gætið þess að slökkva á félagslegum fjölmiðlum reikningum þínum . Í miklum tilfellum mamma shaming, stundum er besta svarið að loka öllum félagslegum fjölmiðlum. Þegar shaming hefur dáið geturðu opnað nýja reikninga með örlítið mismunandi reikningsheiti. Til dæmis skaltu nota annað Twitter nafn en þú átt þegar þú varst að skömmu.
Skömmu ekki shamers . Mundu að samskipti við mamma shamers, þar á meðal að reyna að skömma þá í staðinn eða að hefna sín , verðlaun hegðun þeirra og heldur hringrásinni að færa sig. Fólk mun missa áhuga á mömmu sem gleymir miklu hraðar ef þú svarar ekki á nokkurn hátt.
Vertu jákvæð. Mamma shaming getur fundið yfirþyrmandi og hrikalegt. En mundu, þessi reynsla mun ekki endast að eilífu. Og á meðan það er erfitt að takast á við afleiðingarnar, geturðu komist í gegnum það. Vertu með áherslu á það sem skiptir máli, eins og foreldra börnin þín og ekki láta þetta ástand skilgreina þig.
Ekki faðma fórnarlömb hugsun . Lykillinn að bata er að þú leyfir ekki hvað varð um þig að skilgreina hver þú ert sem manneskja. Þess í stað skaltu reyna að þakka þakklæti. Það er ómögulegt að þjást fyrir sjálfan þig og upplifa þakklæti á sama tíma. Þekkja þrjá hluti á hverjum degi til að vera þakklátur fyrir, jafnvel það er eins einfalt og sólin er út.
Endurtaka stjórn á lífi þínu . Feeling máttleysi og hjálparvana eru algengar tilfinningar fyrir fórnarlömb mamma shaming og getur borið yfir á aðra sviðum lífsins. Mundu að þú getur ekki stjórnað því sem aðrir segja um þig og þú getur ekki stjórnað hverjum trúir þessum upplýsingum. En þú getur stjórnað því hvernig þú bregst við. Leggðu orku þína í að vera góðir foreldrar og persóna í staðinn.
Hvernig á að taka til baka líf þitt eftir mamma Shaming
Ef þú hefur verið opinberlega skaðinn, líkist þú líklega fjölbreyttar tilfinningar, þar á meðal allt frá sorg og reiði til eftirsjá og vantrú. Sumir dagar kunna að líða eins og að þú munt aldrei komast aftur í eðlilegt horf. Til dæmis, í hvert skipti sem þú ferð í matvöruverslun, taktu barnið þitt í garðinn eða heimsækja bókasafnið, getur þú fundið fyrir því að allir augu séu á þér og dæma þig. En þú þarft ekki að lifa svona. Hér eru fjórar hlutir sem þú getur gert sem mun hjálpa þér að komast á veginn til bata og líða eins og gömlu sjálf þitt aftur:
- Breyttu hugsunarmynstri þínu. Margir sinnum hafa fólk sem hefur verið algjörlega skaðað dvalið á því sem þeir hafa upplifað og leyfa því oft að neyta hugsana sinna. Markmiðið er að hugsanir þínar myndu snúast um hluti sem hafa merkingu eða tilgang í lífi þínu, og ekki það sem þú hefur upplifað. Að breyta hugsun þinni getur einnig hjálpað þér að halda áfram, jafnvel á þeim dögum sem þér líður ekki eins og það. Ef þú átt í vandræðum með að breyta hugsunarferlinu sjálfri getur ráðgjafi hjálpað þér að endurskoða hugsun þína. Mundu að þú þarft að leita að kennslustundum í mamma shaming og yfirgefa neikvæðu efni á eftir.
- Fá andlega sterkur. Það er auðvelt að vera sterk þegar allt fer eftir áætlun. En hið sanna próf um styrk þinn gerist þegar þú lendir í vandræðum eða erfiðleikum. Mundu að mamma shaming er sterkur og getur tekið tilfinningalegan toll. Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp. Að gera það er ekki merki um veikleika. Í staðinn sýnir það styrk þinn og sýnir að þú vilt bæta ástandið.
- Leggðu áherslu á persónulegan vöxt. Taktu raunhæf útlit á ástandið. Hvar þarftu að bæta? Þekkja svæði þar sem þú gætir þurft að lækna og vaxa. Til dæmis gætir þú þurft að vinna á sjálfsálit þitt eða áreiðanleika . Eða kannski ertu í erfiðleikum með kvíða og þunglyndi og þarf að tala við lækni. Óháð því hvernig mamma shaming hefur haft áhrif á þig, ættir þú að einbeita sér að svæðum í lífi þínu þar sem þú þarft að bæta.
- Finndu lokun . Hluti heilunarferlisins er að geta viðurkennt skömmina og vandræðin sem þú hefur fundið og losa af því. Stundum gerist það náttúrulega þegar samfélagið byrjar að einblína á eitthvað annað. Að öðrum tímum verður þú að einbeita þér að því að setja það á bak við þig. Markmiðið er að þú leyfir ekki lengur hugsunum þínum að vera upptekinn af því sem gerðist við þig.