9 leiðir til að gera heilbrigt líf gaman fyrir fjölskylduna

Þeir hafa mikla viðhorf og markmið. Hvernig komu þeir þar?

Virkir fjölskyldur gera heilbrigt líf líta ekki aðeins auðvelt en skemmtilegt. Það er auðvelt að trúa því að þeir berjast aldrei við börnin sín um skjátíma eða sleppa líkamsþjálfun svo þeir geti maraþonað Netflix röð í staðinn. En mamma, pabba og börn í virkum fjölskyldum standa frammi fyrir þessum freistingar og vandamálum eins og allir aðrir. Og þeir hafa sömu tíma þvingun líka. En þeir finna leiðir til að gera heilsu og hæfni í forgangi engu að síður. Og svo getum við, þegar við þekkjum leyndarmál þeirra!

1 -

Virkir fjölskyldur spila utan

Ferskt loft lyftir anda, og það færir örugglega líkama að flytja. Svo passa fjölskyldur eyða reglulega tíma úti (og þeir láta ekki veðrið komast í veginn ef þeir geta hugsanlega hjálpað henni). Ef þú ert ekki ennþá skaltu byrja lítið: með því að taka stutta göngutúr, leika í garðinum þínum eða heimsækja leiksvæði - eru þjóðgarðir frábærir auðlindir! Vinna upp á lengri vegalengdir fyrir göngutúra og hjólaferðir og reyndu nýjar íþróttir. Kannski einhvern daginn keppir þú í fjölskyldu ævintýri kapp saman!

Meira

2 -

Virkir fjölskyldur gera það skemmtilegt

Það er miklu auðveldara að vera virk þegar þú ert að skemmta sér með því. Vertu þessi fjölskylda sem klæðist samsvörun við fjáröflunina eða hýsir keppnistímabil í bakgarðinum. Ekki vera hræddur við að spila goofy leikur með börnunum þínum eða dansa til hávær tónlist saman. Skoðaðu ævintýragarða, trampólínstöðvar og leysimerkið til að fá meiri hlæja-æfa æfingu sem þú getur allir deilt.

Meira

3 -

Virkir fjölskyldur hafa hlutverk

Foreldrar í sportlegum fjölskyldum stilla tóninn með því að gera heilbrigða val og sýna börnum sínum gildi æfinga með dæmi. En þessir virka foreldrar hafa einnig fyrirmynd sína. Kannski hafa þeir systkini eða vin sem skilar sér í íþróttum eða kennara eða þjálfara sem þeir dást. Eða kannski eru þau innblásin af nágranni sem laces upp skóinn hennar í göngutúr á hverjum degi, rigning eða skína. Hún getur ekki verið hratt, en hún er hollur, og það þýðir mikið.

4 -

Virkir fjölskyldur reyna nýja hluti

Þú veist ekki hvort þú munt njóta eitthvað fyrr en þú reynir, og passa fjölskyldur eru ekki hræddir við að reyna, þökk sé líkamlegu trausti þeirra . Það eru tveir hlutir til þessa: Að verða fyrir miklum íþróttum og hreyfingum og vera tilbúnir til að prófa þau. Svo þegar barnið þitt biður um að taka nýjan dansflokka eða vinur þinn býður þér að hjóla nýja slóðina segðu já. Einn af þér gæti fundið uppáhalds líkamsþjálfun. Mundu að næstum allir íþróttastarfsemi eða forrit munu hafa "reyna-það" valkostinn, eins og ókeypis fyrsta flokks, einn dagur verkstæði fyrir áhugasömu nýliði og svo framvegis. Þeir vilja nýja þátttakendur, svo þeir hjálpa þér að byrja.

Meira

5 -

Virkir fjölskyldur deila máltíðum

Sameiginleg fjölskyldumeðferðir hafa tilhneigingu til að vera kynnt sem lausn á öllum nútímalegum vandamálum, frá offitu til ofbeldis gegn vímuefnum. Og meðan sameiginlegur máltíðin er ekki kraftaverk, getur það í raun hjálpað fjölskyldum að borða betur, samskipti betur og skuldbinda sig betur. Svo passa fjölskyldur leitast við að borða saman þegar þeir geta, jafnvel þótt það sé í morgunmat í stað þess að borða.

Meira

6 -

Virkir fjölskyldur gera það saman

Hvaða börn eru líklegri til að vera virkir: Þeir sem foreldrar þeirra hvetja þá á úr sófanum, eða þeim sem mamma og pabbi stökkva upp og leika með þeim? Hvetja til virkni með því að krefjast hvort annað til að mæta hæfileikum, taka sunnudagskvöldsferð eða jafnvel spila borðspil - sértækar eru ekki eins mikilvægir og gerðu það saman.

Meira

7 -

Virkir fjölskyldur eru snjallir um skjár

Þú sást líklega þetta kominn. Þó að fjölskyldan bíómynd nótt geti verið kjánaleg leið til að slaka á og tengjast, of mikið skjátími rænir fjölskyldu þína um tækifæri til að spila virkan og njóta fyrirtækisins annars. Svo er mikilvægt að setja takmörk. Hins vegar þekkja kunnátta foreldrar einnig að það eru leiðir til að nota skjátíma í þágu þeirra, sem leið til að reka raunverulega hreyfingu.

Meira

8 -

Virkir fjölskyldur ferðast með snakk

Ef þú ert upptekinn með að flytja mikið, verður þú svangur. En að borða heilbrigt þegar þú ert heima þýðir venjulega að færa þitt eigið; Þú munt ekki fá sem mest nærandi valkosti frá sjálfsölum, drifkrafti eða sérleyfi. Fit fjölskyldur pakka nærandi, fylla, bragðgóður snakk svo þau verði tilbúin þegar hungur slær.

Meira

9 -

Virkir fjölskyldur hugsa eins og æfingar

Í stað þess að leita af ástæðum til að æfa passa fjölskyldur eru alltaf að leita að tækifærum til að æfa (og aðrar leiðir til að vera virkir sem hluti af daglegu lífi sínu). Þetta er ekki alltaf auðvelt vegna þess að ná árangri, þú þarft að skipta sjónarhóli þínu: á réttum tíma, fullkomnun, á hvötum. En ef þú, sem foreldri, getur náð þessum breytingum á sjónarhornum, getur þú sent það á börnin þín.

Meira