Margir leiðir sem reynir að verða fyrir orsakir tilfinningalegrar neyðar
Ef þú ert í erfiðleikum með að takast á við ófrjósemi, ert þú ekki einn. Rannsóknir hafa sýnt að sálfræðileg streita kvenna með ófrjósemi er svipuð og hjá konum sem takast á við sjúkdóma eins og krabbamein, HIV og langvarandi sársauka. Rannsóknir hafa leitt í ljós að karlar eru í hættu á kvíða, þunglyndi, upplifa líkamlega verkir og sársauka sem tengjast tilfinningalegum neyðartilvikum, kynlífsvandamálum og minnkað sjálfsálit.
Þessar sálfræðilegu áhrif geta komið fram óháð "hver" er ófrjósöm hvort hjónin standi frammi fyrir ófrjósemi kvenna , ófrjósemi kvenna , bæði ófrjósemi karla og kvenna eða óútskýrðar orsakir .
Ófrjósemi er ekki auðvelt að takast á við. Þú getur fundið félagslegan þrýsting á að hafa börn eða meta dóm frá vinir, fjölskyldumeðlimir eða jafnvel ókunnugir. Sumir kunna að bjóða upp á ábendingar sem eru ekki allir hjálpsamir eða benda til þess að kvíði þitt sé einhvern veginn að kenna (ekki satt).
Þar að auki getur verið að þú sést með tilfinningum ófullnægjandi, tómleika eða bilunar sem truflar bæði lífsgæði og gæði samskiptanna.
Ein leiðin til að hjálpa þér er að viðurkenna tilfinningar þínar og bera kennsl á það sem veldur þér mestum streitu. Með því að gera það getur þú byrjað að byggja upp átakanlegar aðferðir til að betra sigrast á þessum tilfinningum.
Tilfinningaleg áhrif á ófrjósemi
Tilfinningar sem tengjast ófrjósemi koma bæði innan og utan.
Í mörgum samfélögum er krafan um að eignast börn á mjög örum aldri, oft með brýnt fyrir þá sem vilja minna þig á að klukka sé að merkja.
Þegar frammi er fyrir slíkum tilfinningalegum streitu er mikilvægt að skilja tilfinningar og væntingar sem hafa verið lagðar á þig frá þeim sem þú hefur lagt á þig.
Einn spilar oft til næsta. Til dæmis geta pör borið saman við jafnaldra sem hafa haft börn. Þetta getur brætt tilfinningar um sjálfsvanda og kvíða .
Þó að sumir pör séu komnir nær saman þegar þeir standa frammi fyrir ófrjósemi saman, finna aðrir sig í sundur. Hjúskaparleysi er algengt við ófrjósemi og getur leitt til óraunhæfs skynseminnar að allt verði rétt ef barn er og allt muni vera rangt ef það er ekki.
Sambandið getur verið frekar þvingað af raunverulegu ferlinu að reyna að hugsa. Tímaáætlun kynlíf fyrir egglos getur gert nándarskynjun tilfinningakennslu. Rannsóknir hafa fundið tímasetningu samfarir til að hugsa getur leitt til vandamála með kynferðislega afleiðingu, karla og lækkun á heildar kynferðislegri ánægju, bæði karla og kvenna.
Ef frjósemismeðferðir taka þátt getur kostnaðurinn aukið betur tilfinningu um bilun sem maður kann að upplifa, sérstaklega ef kostnaðurinn er að setja hjónin í fjárhagslegan þrengingu. Meðferðarkostnaður er allt frá hundruð dollara til tugþúsunda dollara og reynt að greiða þær reikninga - eða reyna að ákveða hvort þeir skuli fara í skuldir fyrir þá - geta leitt til streitu í báðum samstarfsaðilum.
Þekkja tilfinningar þínar
Oftar en ekki, eru tilfinningar sem tengjast ófrjósemi ekki af völdum einum og einum einum.
Þeir eru oft flækja í væntingum innan og utan.
Að sigrast á þessu þarf að auðkenna og nefna tilfinningar sem þú gætir fundið fyrir. Þetta getur falið í sér:
- Tilfinningar um bilun eða ófullnægjandi
- Tilfinningar um tap
- Tilfinningar um sektarkennd
- Tilfinningar um að vera dæmdur
- Tilfinningar um skömm
- Öfund eða reiði
- Ótti við höfnun eða brottfall
- Tap á sjálfsálit
- Fjárhagsleg álag
Þegar þú hefur bent á tilfinningar þínar skaltu íhuga hvað þessi tilfinning eru um, hvar þau koma frá og hverjum þeim ótta er beint.
Það er eitt, til dæmis, að finna sekt. En sekt um hvað? Eru þeir tilfinningar þínar eða tilfinningar byggðar á væntingum annarra?
Og hverjum finnst þér sekur? Maki þinn? Fjölskyldan þín? Framtíðin sem þú hefur ímyndað þér fyrir sjálfan þig?
Með því að spyrja sjálfan þig þessar spurningar geturðu byrjað að skilja þessar tilfinningar og deila þeim með einhverjum sem getur hjálpað.
Hvar á að finna stuðning
Rannsóknir hafa sýnt að vera opin um ófrjósemi og leita að stuðningi utan frá getur hjálpað bæði karlar og konur að takast á við tilfinningalegan neyð.
Stundum er besti staðurinn til að finna stuðning maka þinn, en þetta er ekki alltaf raunin. Uppsöfnuð þrýstingur sem þú getur bæði fundið fyrir getur haft í för með sér erfitt að leysa tilfinningar þínar saman. Að leita að stuðningi utan við sambandið getur verið gagnlegt fyrir þig bæði.
Vertu viss um að ná til vina og fjölskyldu , en vertu varkár í vali þínu . Þú gætir fundið að uppspretta sumra neikvæðra tilfinninga þín kann að koma frá þeim sem eru næst þér. Stuðningshópar geta einnig verið hjálpsamir, þannig að þú getir raddað tilfinningar og hugsanir sem þú hefur ekki getað deilt annars staðar og fengið skilning frá þeim sem sannarlega hafa verið þar.
Ekki vera hræddur við að leita ráða hjá ráðgjafa . Þú getur séð meðferðaraðila fyrir sig eða saman sem hjón, eftir þörfum þínum. Þó að þú þurfir ekki sérstaklega að sjá sjúkraþjálfari sem er of þreyttur á ófrjósemi getur það verið gagnlegt (og jafnvel krafist) ef þú þarft aðstoð við að taka upplýstar ákvarðanir. Til dæmis, ef þú ert að íhuga egggjafa IVF eða staðgengill , getur heilsugæslustöðin krafist fjölda ráðgjafar áður en þú ferð áfram.
Orð frá Verywell
Að lokum er markmiðið að finna staðfestingu á eigin tilfinningum þínum og maka þínum. Ófrjósemi er ekki auðvelt. Reyndu að vera samkynhneigð við sjálfan þig og maka þinn eins og þú upplifir þetta líf áskorun saman.
Hvað sem gerist, ekki láta ófrjósemi taka yfir líf þitt. Í sumum tilfellum gætirðu viljað íhuga að taka hlé frá því að reyna að verða hugsuð . Brot getur gefið þér tíma til að muna hver þú ert utan frjósemi þinnar, gefa þér afsökun á streitu sem þú ert að reyna að virkja og veita pláss til að læra aðferðir við að takast á við.
Ef þú hefur áhyggjur af að þú hafir ekki tíma til að taka hlé (þar sem frjósemi lækkar með aldri ) skaltu ræða við lækninn. Þú gætir í raun verið fær um að taka skref aftur í að minnsta kosti nokkra mánuði, og þetta getur haft mikil áhrif á tilfinningalega vellíðan þinn.
Mikilvægast er að vita að þessi erfiði tími mun líða framhjá. Sama hvernig ófrjósemi þín leysist - með því að hugsa að lokum og hafa barn, samþykkja eða hafa barnlausan líf - það mun verða betra. Tími, ráðgjöf og stuðningur frá vinum þínum og fjölskyldu mun hjálpa.
> Heimildir:
> Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Mannleg sálfræðileg aðlögun að árangursríkum meðferðarfræðilegum stuðningi við æxlun: kerfisbundið endurskoðun. "Hum Reprod Update. 2016 Júní; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 23. mars.
> Nagy, E. og Nagy, B. "Viðbrögð við ófrjósemi: Samanburður á meðferðarmálum og sálfræðilegri ónæmiskerfinu í frjósömum og ófrjósömum pörum." Journal of Health Patology. 2016; 21 (8): 1799-1808.
> Pedro, A. "Meðferð við ófrjósemi: Rannsóknarspurning um reynslu Suður-Afríku kvenna." Open Journal of Obstetrics and Gynecology. 2015; 5: 49-59.