Eftirlifandi tveggja vikna bíða þegar þú ert að reyna að hugsa

by Rachel Gurevich; Metið af Anita Sadaty, MD

Takast á við "tveggja vikna bíða einkenna" og takast á við TTC kvíða

Tveggja vikna bíða er tími mikils kvíða, áhyggjur og gremju fyrir konur sem reyna að hugsa. Ef þú ert ekki kunnugur setningunni, þá er tveggja vikna bíða tíminn á milli egglos og áætlaðan tíma. Þetta er þegar allir áhyggjur þínar, ég er ólétt, koma fram!

Meðan á frjósemismeðferð stendur getur tveggja vikna bíða verið enn frekar pirrandi.

Ótti þín um bilun - og vonir þínar - eru hærri. Það eru margir "hvað-ef" fljóta í kring.

Hvað ef hringrás mistekst? Verðum við að reyna aftur? Getum við efni á að reyna aftur? Mig langar að reyna aftur?

Hvort sem þú ert í miðju meðferðum eða ekki, hér eru nokkrar tvær vikur bíða eftirlifandi ábendingar. Ég get ekki lofað að þeir taki allan kvíða, en vonandi munu þeir gera 14 daga tad betra.

Tveimur vikum bíða eftir lifun Ábending # 1: Hættu að fylgjast með "Meðganga einkenni"

Allt í lagi, það er kannski of mikið að biðja þig um að plata út að hætta að þráhyggja. En að minnsta kosti skaltu taka hvaða meðgöngu "einkenni" sem þú heldur að þú sért með saltkorn.

Margir af svokölluðu fyrstu einkennum meðgöngu eru af völdum hormóna sem eru náttúrulega til staðar tveggja vikna bíða. Þess vegna voru þessar mánuðir þegar þú varst viss um að þú værir þunguð, vegna þess að þú fannst ólétt, ekki leitt til jákvæðrar meðgönguprófs.

Að þola þungun þýðir ekki alltaf að þú sért, og hafðu í huga að "táknin" þýðir ekki neitt getur hjálpað til við að lækka kvíða þína.

Af hverju líður mér þunguð þegar ég er ekki?
Getur þú skynjað upphaf meðgöngu með BBT myndinni þinni?
Quiz: Ert þú þunguð?

Tveimur vikum bíða eftir lifun Ábending # 2: Haltu upptekin

Alltaf eftir því hvernig tíminn virðist hægja á þegar þú ert annaðhvort mjög kvíðinn um eitthvað eða kvíða í biðstöðu? Svona eins og hvernig kvöldið fyrir spennandi frí hefur sama fjölda klukkustunda eins og hvern annan dag, en þeir tappa með svo miklu hægar.

Tveggja vikna bíða getur verið svona. Ein leið til að hjálpa tímanum að fara hraðar, eða að minnsta kosti í venjulegum hraða, er að halda uppteknum.

Halda uppteknum getur þýtt að vinna meira, en það getur líka þýtt skipulagningu þroskandi, truflandi gaman.

Til dæmis, kannski tvær vikur bíða væri frábært að:

Skipuleggðu dagsetningu með maka þínum eða með nokkrum vinum.
Leigðu eða farðu í bíó.
Skipuleggðu dag fyrir þá erindi sem þú heldur ekki að komast að því að gera.
Lærðu nýja áhugamál sem þú hefur átt að hafa í för með sér.
Hreinsaðu skáp eða tvö. (Ímyndaðu þér hvernig snyrtilegur húsið gæti verið ef tveir vikur bíða eftir að við komumst að því að þrífa! Ég er ekki að deila þessu ráði með eiginmanni mínum ...)

Það skiptir ekki máli hvernig þú fyllir tíma, svo lengi sem þú fyllir það með eitthvað.

Tveimur vikum bíða eftir lifun Ábending # 3: Stundaskrá, tímabundin tími

Þetta hljómar skrýtið, en það virkar í raun. Jafnvel ef þú ert ekki meðvitað að greina hvert sniffle sem hugsanlega meðgöngu, getur það verið að ljúga í bakinu á heilanum.

Við gerum ráð fyrir að við séum ekki þráhyggju meðan tveggja vikna bíða. En við erum að vinna hægar, við erum rúmgóðir og við erum yfirleitt meira kvíðin.

Ein leið til að takast á við þetta er að skipuleggja 15 mínútur, einu sinni eða tvisvar á dag, að þráhyggju um tvær vikur bíða, hvað sem þú vilt.

Það gæti þýtt að hreinsa BBT töfluna þína fyrir merki , eða fáðu dagbókina þína og telja (fyrir tíunda tíma) hversu marga daga þar til þú getur tekið meðgöngupróf .

Það gæti þýtt að heimsækja á netinu frjósemi vettvangi að biðja um tveggja vikna bíða óánægju þína, eða lesa og athugasemd á frjósemi blogg .

Hvað sem þú gerir, þó, tímaáætlun . Þú gerir loforð um sjálfan þig að þú sért bara að vera "tveggja vikna bíða brjálaður" á milli kl. 8:30 og 8:45 og 7:30 og 7:45, til dæmis.

Það hljómar eins og það myndi ekki virka, en í raun getur það.

Tveimur vikum bíða eftir lifun Ábending # 4: Fáðu aðstoð frá fólki sem skilur

Að hafa einhvern til að tala við á áætlaða þráhyggju sinni, eða hvenær sem er, má hjálpa þér að takast á við.

Það getur einnig hjálpað þér að takast á við aðra þætti ófrjósemi. Ófrjósemi er mjög erfitt tilfinningalega og þú þarft ekki að gera það einn.

Nokkrar leiðir sem þú getur fundið stuðning eru:

Tengist með öðrum ófrjósemisvettvangi á netinu eða á félagslegum fjölmiðlum (Vertu viss um að tengjast mér á Facebook og Twitter!)
Kenna vinum þínum og fjölskyldu hvernig á að styðja þig
Tengja við ófrjósemi stuðningshóp
Að finna meðferðarmann sem sérhæfir sig í ófrjósemi

Ég hef ekki persónulega prófað stuðningshóp í ófrjósemi, en ég hef heyrt marga góða hluti frá konum sem hafa. Ég hef fundið mikla stuðning á netinu. Ég held að á netinu frjósemi-áskorun vinir mínir hafi gert allt ferlið við að reyna að verða óléttar svo miklu auðveldara. (Tilfinningalega, engu að síður.)

Ég hef einnig fundið meðferð til að vera góð leið til að takast á við ófrjósemi, þar með talið tveggja vikna bíða.

Tveimur vikum bíða eftir lifun Ábending # 5: Notaðu slökunartækni til að verða rólegri

Slökunaraðferðir geta verið mjög hjálplegir á þessum tíma. Það eru margar leiðir til að takast á við kvíða, frá öndunaræfingum til hugleiðslu.

Leiðsögn hefur verið sýnd í rannsóknarrannsóknum til að draga úr streitu og kvíða, og ég mæli mjög með hljóðforritinu Hjálparstarfinu.

Það er frábær bók um jóga og frjósemi, fullkomlega frjósöm, sem talar um að nota jóga til að slaka á.

Nálastungur er annar valkostur til að draga úr streitu. Það getur jafnvel bætt frjósemi þína.

Líkamshugsanir fyrir frjósemi

Tveimur vikum bíða eftir lifun Ábending # 6: Skrifa út alla "Hvað-ef þú vilt"

Stundum getur verið að skrifa út alla "hvað-efa" þinn sem gerir þér kleift að fá kappaksturshugmyndirnar úr höfði þínu.

Spyrðu sjálfan þig einn af spurningum þínum hvað sem er. Þá svaraðu spurningunni sjálfur.

Hugmyndin er ekki að tala þig út úr því að vera hræddur, heldur að kjarna þess sem þú ert að hafa áhyggjur af. Það er næstum eins og að spila meðferðaraðili við sjálfan þig.

Þú vilt vera undrandi hversu vitur þú getur verið við að svara eigin áhyggjum þínum.

Tveimur vikum bíða eftir lifun Ábending # 7: Farið vel á meðgönguprófunum

Sumar konur þróa fíkn á að taka meðgöngupróf á tveggja vikna bíða. Ég meina ekki að bíða þar til tímabilið er seint og síðan að prófa. Ég er að tala við þá sem eru að prófa allt of snemma, eins og fimm dögum áður en tíminn rennur út.

Ég skil hugmyndina á bak við að taka snemma próf - þú ert að vonast eftir að kannski færðu jákvæða niðurstöðu, og þá bíður restin af tveimur vikum að vera auðveldara að komast í gegnum. Ef aðeins væri það þannig.

Vandamálið er þetta: líkurnar á að fá jákvæð niðurstaða á meðgöngupróf áður en tímabilið er seint er mjög, mjög grannt.

Hvað gerist í staðinn? Þú tekur próf, fær neikvæð og finnst fyrir vonbrigðum - jafnvel þó þú segist sjálfur að þú veist að það sé í raun ekki talið, þar sem það var of snemmt.

Mín skoðun? Best að bíða bara þar til tímabilið er seint og forðast aukna versnun.

Tveggja vikna bíða er ekki skemmtilegt fyrir neinn. En það væri synd að eyða tveimur vikum út úr hverjum mánuði og kvíða, geðveikur eða þunglyndur.

Meira um að takast á við að reyna að hugsa: