1 -
Hugsanir sem leiða til vandræða þegar þú ert frjósemi áskorunHversu oft hefur þú reynt að hætta við slæman vana eða léttast og fann þig fljótt aftur á gamla vegu þína? Þú gætir jafnvel verið að reyna að gera þessar breytingar svo þú getir bætt frjósemi þína .
Eða kannski ertu að reyna að einblína meira á ófrjósemisþráða líf þitt. Kannski ertu að reyna að halda áfram utan ófrjósemi þinnar.
Þú vilt lifa heilbrigðara, hamingjusamari lífi, svo þú myndir halda að þú værir mjög áhugasamir um að grípa til aðgerða. Og enn, þú gerir ekki þær breytingar sem þú segir að þú viljir gera. Eða þú gerir það, og þá hættir of fljótt.
Mikilvægir innri raddir okkar - ásamt okkar afsökunarbreytingum - hafa 101 ástæður fyrir því að við getum ekki haldið fjárhagsáætluninni , af hverju getum við ekki fundið stuðning og tengsl við aðra, af hverju þurfum við að fá þessa súkkulaði baka núna.
Hér eru 5 hugsanir sem halda frjósemi áskorun fólk frá að gera heilsari, hamingjusamari valkosti.
Að verða meðvitaðir um þessar hugsanir mun ekki gera vandræði að gera raddir fara í burtu alveg - en það mun hjálpa.
2 -
"Engu máli hvað ég geri, það er ekki eins og það mun hjálpa mér að verða þunguð ..."The vandræða hugsun: "Sama hvað ég geri, það er ekki eins og það mun virkilega hjálpa mér að verða óléttar ..."
Ef þú vilt búa til breytingu á lífinu, þá er mikilvægt að hvetja þig til þess. Þannig gætirðu hugsað að ef þú vilt léttast eða fá heilsu þína, þá ertu með góðan hugmynd að hafa þungunarpróf sem hluti af hvatning þinni.
Það er ekki. Það er slæm hugmynd.
Þegar hvetjandi gildi þín er til þess að minna þig á "bilun" oft - þ.e. þegar þú færð tímabilið þitt - það er eins og að vera sett upp til að hætta á 30 hverja daga. Tíminn þinn, ásamt krabbameinsþörfum sínum, breytist í sumar brjálaðir viljaframkvæmdarprófanir.
Þú veist að þetta tekur tíma, og þú veist að það er óraunhæft að búast við að hugsa um þann mánuð sem þú byrjar að missa þyngd. Og enn, að fá tímabilið mun minna þig á að þú sért ekki ennþá, og bam, út mun koma Ben og Jerry.
Einnig, í mörgum tilfellum, missa þyngd mun ekki hjálpa þér að hugsa beint.
Að missa þyngd hjá konum sem eru of feitir, hefur reynst að endurræsa egglos og auka líkurnar á meðgöngu , sérstaklega fyrir konur sem eru að fást við óreglulegar egglos . En það er engin trygging. Og það mun ekki virka fyrir alla orsök ófrjósemi.
Til dæmis, ef þú ert að takast á við lokaðar æxlisslöngur , getur þyngd aukið líkurnar á IVF árangri , en það er vissulega ekki að fara að verða þunguð á eigin spýtur.
Hvað á að hugsa í staðinn: "Ég er að gera þessa breytingu til að verða sterkari."
Komdu með einhverja hvetjandi gildi, helst eitthvað sem tengist beint markmiðinu þínu. Kjóll sem þú vilt passa inn í. Atburður sem þú vilt líta vel út fyrir. Óska eftir að verða sterkari og heilbrigðari.
3 -
"Hvað er víst að missa þyngd ef ég er að fara að ná því öllu?"Í vandræðum hugsaði: "Af hverju missa þyngd núna þegar ég ætla bara að ná því aftur þegar ég er ólétt?"
Er það ekki fyndið hvernig þú getur bæði held að þyngd muni ekki hjálpa þér að verða þunguð samt og í næsta augnabliki, held að það sé ekkert lið þar sem þú ert bara að fara að þyngjast aftur ... þegar þú verður þunguð.
Hér er málið. Já, þú verður þyngra ef þú verður þunguð. En hafðu í huga:
- Hvaða þyngd þú færð á meðgöngu verður ofan á því sem þú vegur nú þegar. Þetta þýðir að ef þú missir ekki þyngd núna, eftir að þú hefur barnið, verður þungun þyngd að missa ... og þyngdin sem þú hefur núna. Tvöfaldur whammy.
- Hversu mikið þyngd þú þarft að fá á meðgöngu fer að miklu leyti eftir því hve mikið þú vegur núna ... þannig að þú færð færri pund til að fá (skemmtilegra að hafa?) Ef þú byrjar að verða of þung eða of feit.
Einnig er mikilvægt að hafa í huga að konur sem eru of feitir á meðgöngu eru með meiri hættu á sumum fylgikvilla og fósturláti . Ef þú ert of þung, þá er það betra fyrir þig og framtíðar barnið þitt ef þú missir þyngdina núna.
Hvað á að hugsa í staðinn: "Byrjun þungunar á heilbrigðari þyngd mun hjálpa mér að fá heilbrigðara meðgöngu. Og þyngdin sem ég fæ á meðgöngu verður að mestu leyti elskan eða fyrir barnið! "
Samkvæmt bandarískum meðgöngufélagi er aðeins 7 pund af áætlaðri þungun þyngdaraukningu móðurfituverslana.
Barnið tekur upp 7 til 8 pund, fylgjan annar eða tveir, fæðingarfrumur 2 pund, og stækkun legið annað 2 pund. Það er einnig um 2 auka pund af viðbættum brjóstvef, 4 auka pund af aukinni blóðrúmmáli og 4 pund af vökvasöfnun.
Flest af því sem þú færð er ekki feitur - það er barn og elskan sem gerir búnað!
4 -
"Við getum ekki tekið hlé. Hvað ef við missa af?"Vandamálið hugsaði: "Við getum ekki tekið hlé núna. Hvað ef við verðum ólétt í næsta mánuði? "
Þegar þú byrjar að hugsa um að taka hlé frá því að reyna að verða þunguð , getur þú strax byrjað að sjá brotmátina sem Miracle Month.
Með öðrum orðum, þessi mánuður - bara vegna þess að þú ákvað að reyna ekki - líður eins og það inniheldur mest möguleika á árangri meðgöngu . (Auðvitað er þetta ekki satt ... þessi mánuður er ekki heppni en nokkur annar.)
Það er skynsamlegt. Heilinn þinn elskar að segja að þú gætir náð eitthvað, ef þú reynir bara ... sérstaklega þegar þú getur ekki prófað.
Þetta gerist ekki bara í frjósemi heldur gerist það einnig í öðrum aðstæðum.
"Ég mun algerlega klifra Mount Everest. Þegar ég hef nóg til að gera ferðina ... "
"Einn daginn mun ég skrifa bestsellingabók. Þegar ég er ekki upptekinn ... "
Svo lengi sem þú gerir það ekki, getur þú trúað því að það gæti gerst. Þetta hugsunarferli getur hjálpað þér að líða betur með þeim fötum sem þú heldur áfram að setja af stað.
En það getur einnig haldið þér að taka mikla þörf á broti þegar þú ert að reyna að verða ólétt.
Hvað á að hugsa í staðinn: "Líkurnar á að verða óléttar eru þau sömu í hverjum mánuði. Við þurfum hlé núna. Við munum byrja að reyna aftur í [einhverjum framtíðarmánuði hér]. "
Ef þú ert með framtíðardagsetning getur verið huggandi þar sem það getur bent þér á að brotið sé tímabundið og þú munt hafa annað tækifæri á meðgöngu þegar þessi dagsetning kemur.
5 -
"Clomid / Lupron / Annað-frjósemi-lyfið gerði mér borða þetta."The troublemaking hugsaði: "Clomid er að láta mig borða allan þennan öskju öskju. Það er ekki mín sök!"
Frjósemi lyf eru ekki bara kennt um krafta matar. Þeir fá líka sök fyrir ofgnótt, slæmt skap og aðrar misbehaviors.
Þú vilt kannski að öskra á vinnufélaga. Hins vegar hefur þú val um að ekki bregðast við þessum óskum. Þú getur ekki kennt það á Clomid eða Lupron . (Þó ég veit að það er freistandi!)
Þyngdaraukning tengist frjósemismeðferð, en nákvæm orsök er ekki ljóst. Þú ert líklegri til að halda vatni þegar þú tekur frjósemislyf, en það ætti að fara í burtu þegar meðferð er lokið.
Líklegra er að streita meðferða leiðir til óheilbrigðra meðferðarvenja - eins og tilfinningalegt að borða . The tilfinningalega borða leiðir síðan til þyngdaraukningu.
Hvenær sem þú leggur kennsluna á óhollt venja þína á frjósemislyfjum ertu í grundvallaratriðum að gefa þér leyfi til að gera það sem þú vilt. Þetta er ekki þér að kenna! Þú getur ekki hjálpað! Það er lyfin!
En þú getur stjórnað aðgerðum þínum. Þú getur raunverulega.
Hvað á að hugsa í staðinn: "Þessi frjósemislyf geta gert það erfiðara fyrir mig að halda sig við markmiðin mín , en ég get samt gert það. Þeir eru ekki ábyrgir fyrir mér. "
Hafa áætlun um hvernig þú munir hugga þig þegar þrár berst. Gerðu lista yfir aðrar leiðir til að líða betur og heilsa valkosti.
Sumar hugmyndir: Fáðu nudd, frá maka þínum eða tímaáætlun í heilsulindinni. Göngutúr um blokkina. Gerðu einhverja jóga. Horfa á bíómynd eða endurheimta uppáhalds sýninguna. Hlustaðu á lagalista af tónlist sem eykur skap þitt. Hringdu í vin. Fara út að dansa, eða keilu eða skauta. Hvað sem er!
Að búa til lista yfir heilbrigða snakk getur hjálpað líka. Haltu listanum á kæli þínu, því þegar freistingar slá.
Það er gott að hafa huggunarlista í kringum þig hvort þú þjáist af þyngdaraukningu og tilfinningalegri borða. Frjósemi meðferð er stressandi! Þú getur notað alla þá aðstoð sem þú getur fengið.
6 -
"Afhverju að reyna að hringja í vin?" Þeir munu ekki skilja. "Vandamálið hugsaði: "Afhverju reynirðu að útskýra hvernig mér finnst vinur? Þeir geta ekki skilið það. "
Þegar þú ert að fara í gegnum ófrjósemi getur þú fundið mjög ein. Sú staðreynd að 1 af hverjum 8 pör standa frammi fyrir ófrjósemi hjálpar ekki þegar 7 vinir þínir eru allir frjósemi drottningar og konungar.
Þetta getur leitt til þess að þú komist ekki út fyrir hjálp. Hvernig getur einhver sem er óléttur svo auðveldlega tengjast baráttunni þinni?
Eða þú gætir haft vini með ófrjósemi, en kannski hafa þeir mismunandi baráttu en þú gerir. Þeir eru að berjast gegn ófrjósemi á meðan þú ert í erfiðleikum með ófrjósemi . Eða öfugt.
Eða kannski er orsök þín ófrjósemi flóknari. Kannski eru valkostir þínar takmarkaðar eða dýrari. Eða kannski hefur þú enga möguleika auk þess að halda áfram með barnlausan líf.
Hér er hlutur: vinur þarf ekki að hafa nákvæmlega sömu reynslu og þú veitir stuðning eða samúð.
Ef það væri satt væri enginn hægt að bjóða öðrum stuðningi. Vegna þess að við höfum öll einstaka áskoranir, einstaka bakgrunn og einstaka auðlindir.
Hvað á að hugsa í staðinn: "Vinur minn kann ekki að hafa upplifað einstaka baráttu mína, en þeir hafa staðið frammi fyrir baráttu af öðru tagi. Þeir vilja hjálpa mér ... ég mun kenna þeim hvernig. "
Já, kenndu vinum þínum hvernig á að styðja þig. Segðu þeim hvað þú þarft eða þarft ekki. Tala upp þegar þeir segja óvart eitthvað sárt .
Mikilvægast er að hætta að halda ófrjósemi þinni leyndarmál. Ef þú kemur ekki út úr skápnum á ófrjósemi þinn , hvernig geta vinir þínir stutt þér best?
Mundu að stuðningur hjálpar ekki aðeins við að takast á við streitu ófrjósemi en það mun einnig hjálpa þér að lifa heilbrigðara lífi. Já í alvöru! Það er erfitt að sjá um sjálfan þig þegar þú ert einn.
Þú ert ekki einn. Ná út. Fáðu stuðning.
Meira um að takast á við ófrjósemi: