Líkamsmeðferð fyrir frjósemi og streitu minnkun

1 -

Líkamshugsanir fyrir frjósemi og streitu

Gæti hugsunarhjálparmeðferðir hjálpað þér að þroskast? Hugsanlegt lyf vísar til tengingar milli andlegs og líkamlegs heilsu okkar. Við vitum að streita getur valdið ýmsum kvillum, bæði líkamlegum og tilfinningalegum. Við vitum líka að langvarandi sjúkdómar, eins og ófrjósemi , leiða til mikillar streitu , sem þá getur leitt til þunglyndis eða kvíða.

Líkamshugsunin býður þér upp á leið til að takast á við streitu ófrjósemi og frjósemismeðferðar .

Þó miklu meiri rannsóknir þarf að gera, hafa sumar rannsóknir greint frá meðgönguhlutfalli fyrir pör sem taka þátt í hugmyndafræði. Jafnvel í rannsóknum þar sem ekki var litið á meðgönguhlutfall, var tilfinningalegt velferð þátttakandans batnað.

Sumir telja að hugurinn geti haft veruleg áhrif á líkamann og heilsuna okkar, svo langt að segja að hugurinn geti læknað líkamann. Þú þarft ekki að trúa á þessa þætti líkamans til að njóta góðs af því.

Flestir huga-líkamsræktaraðilar sjá hugsun lyfsins sem leið til að draga úr streitu og bæta lífsgæði og ekki sem leið til að "lækna" sjúkdóm eða veikindi.

Hugsanlegt lyf getur einnig verið kölluð líkamshugsun, hugsun í líkamanum, lyfjameðferð, heildstæða lyfi eða heildrænni umönnun. Sumir telja líkamlegt lyf í formi annarra lyfja, þótt það sé almennt notað við hefðbundna meðferð.

Tegundir líkamsmeðferðar fyrir frjósemi

Það eru margar mismunandi hugsanir í líkamanum, sumir vinsælari en aðrir.

Hér eru 11 líkamsmeðferðir til að íhuga ásamt stuttri skýringu á því hvernig þau geta hjálpað þér.

2 -

Jóga fyrir frjósemi

Jóga sameinar líkamlega þroska, sem kallast asanas og öndunaraðferðir, kallast pranayama, til að skapa hugleiðslu og afslappandi æfingu. Jóga hefur verið notað til lækninga í meira en 5.000 ár. Þó að upprunalegu jógainn inniheldur heilt heimspeki, er vestræn útgáfa jóga yfirleitt létt í andlegum þætti. Þú getur verið trúarbrögð (eða trúleysingi, fyrir það efni) og æfa jóga.

Jóga fyrir frjósemi er ört að ná vinsældum. Það eru sérstaklega gerðar jóga fyrir frjósemi DVDs og bækur, auk jóga vinnustofur bjóða frjósemi vingjarnlegur jóga bekkjum.

Ekki hefur verið rannsakað mikið um jóga og frjósemi. Hins vegar leit litla rannsóknin á áhrif jóga á tilfinningalegan heilsu kvenna sem bíða eftir IVF meðferð .

Eftir að hafa tekið þátt í sex vikna jógaáætluninni, upplifðu þátttakendur lækkun á kvíða- og þunglyndiseinkennum og bættri frjósemi sem tengist lífsgæðum.

Auðvitað, til að njóta góðs af slökun og tilfinningalegum vibes sem jóga hefur upp á að bjóða, þarftu ekki að skrá þig á frjósemisbundið jógatíma. Allir jóga bekkir sem leggur áherslu á slökun og er ekki mjög samkeppnishæf ætti að vinna.

Leitaðu að blíður eða endurnærandi jóga til að fá hámarks slökunaráhrif.

Meira um jóga:

• Hvernig á að byrja með jóga
• Endurvinnandi Jóga Poses

3 -

Nálastungur fyrir frjósemi

Nálastungur er mynd af hefðbundinni kínverska læknisfræði (TCM). Nálastungur trúa því að "orka" rennur út með sérstökum meridíum á líkamanum og með því að örva ákveðin atriði meðfram þessum meridíum, getur orkan verið jafnvægi og leitt til betri heilsu og vellíðan.

Þó að nálastungumeðferð sé mynd af öðrum orkulækningum, er það einnig hugsunarmeðferð vegna þess að það veldur djúpum slökun og tilfinningalegri losun. Þú þarft ekki að trúa á orku skýringu til að njóta góðs af nálastungumeðferð.

Mikið hefur verið rannsakað um tengslin milli frjósemi og nálastungumeðferðar, og þetta getur verið algengasta hugsunarhjálpin á IVF sjúklingum.

Sumar rannsóknir hafa fundið betri meðgöngu meðal kvenna sem nota nálastungumeðferð, á meðan aðrir hafa ekki.

Hins vegar eru næstum allir sammála um að nálastungumeðferð minnki streitu og hjálpar fólki að slaka á.

Meira um nálastungumeðferð:

• Hvað á að búast við meðan á nálastungumeðferð stendur
• Rannsóknir á ófrjósemi og nálastungumeðferð
• Hvernig virkar nálastungumeðferð?

4 -

Hugleiðsla fyrir frjósemi

Hugleiðsla felur í sér varlega hvetja hugann til að flytjast í burtu frá venjulega rushed, áhyggjuefni og koma í staðinn í rólegri, meira slaka á, einbeittu ástandi að vera.

Sumir telja ranglega að hugleiðsla sé um að "hreinsa hugann" allra hugsana, en það er aðeins ein tegund hugleiðslu.

Hugleiðsla getur einnig verið um að láta hugsanir þínar flæða án þess að reyna að hætta eða einblína á eina tiltekna hugmynd. Eða hugleiðsla getur verið um að einbeita sér að öndun þinni eða endurtaka hljóðlega ákveðna mantra (þýðingarmikið orð eða setningu).

Hugleiðsla er ekki algeng hluti af frjósemisáætlunum hugar og líkama og ekki hefur verið rannsökuð sérstaklega um ófrjósemi.

Hins vegar hefur verið unnið mikið um rannsóknir á slökunaráhrifum hugleiðslu og hvernig það getur hjálpað þeim sem takast á við langvarandi sjúkdóma finnst meira einbeitt og rólegt.

Meira um hugleiðslu:

• Hagur og mismunandi tegundir hugleiðsluaðferða
• Hvernig á að gera grunn hugleiðslu
• Hvernig á að hugleiða fyrir heilablóðfall, andlega líkamsþjálfun og orku

5 -

Leiðsögn um frjósemi

Leiðsögn er mynd af leiðsögn hugleiðslu. Leiðsögnin felur í sér að loka augunum og að hlusta á annað hvort lækni eða upptöku leiða þig í gegnum slökunaræfingu sem er ríkur í ímyndaða myndum. Það er eins og leiðsögn dagdrottning.

Myndmálið getur verið mjög einfalt, eins og að ímynda sér að anda í ákveðinni lit eða ímynda sér að þú sért í róandi, slakandi stað, eins og strönd eða skógur.

Eða getur myndefnið verið flóknara og felst í því að ímynda sér líkama eða huga sem gefur út tiltekin hormón eða sjónræn hugsun og vaxandi fósturvísa.

Það eru frjósemi sérstakar leiðbeiningar myndatöku forrit í boði, tveir vinsælastar sem eru hjálp Circle Plus Bloom og Health Journey er með frjósemi.

Circle Plus Bloom er einstakt þar sem það felur í sér mismunandi meðhöndlaða hugleiðslu fyrir hvern dag tíðahring eða meðferðarlotu.

Hjálp við frjósemi hefur ekki ákveðna hugleiðslu fyrir hvern dag hringrásarinnar, en það felur í sér þrjá mismunandi meðhöndlaðir hugleiðingar: einn fyrir hugsun og / eða ættleiðingu, einn til almennrar slökunar og til að hjálpa með óþægilegum læknisaðferðum og einn til að sleppa ef þú ákveður að hætta að elta foreldrafélag.

Þrátt fyrir að engar rannsóknir hafi verið gerðar á frjósemi og leiðbeinandi myndmálum, þá hafa verið margar rannsóknir á leiðsögn í notkun hugsanlegrar myndunar í krabbameinssjúklingum og áverka. Leiðsögn getur hjálpað þér að líða rólegri og minna kvíða, eitthvað sem allir pör sem fást við ófrjósemi gætu notið góðs af.

Meira um leiðbeinandi myndatöku:

• Circle + Bloom (heimasíðu félagsins Circle + Bloom)
• Nota leiðbeinandi myndatöku fyrir slökun

6 -

Bæn og andleg fyrir frjósemi

Bæn og anda getur haft veruleg áhrif á huga, veitir von og stuðningi við sterka trúaðra. Sumir sem upplifa ófrjósemi hafa alltaf verið trúarleg og trú þeirra gefur þeim aukið styrk. Aðrir höfðu ekki áhuga á bæn en snúa sér að hærra valdi í miðri baráttu þeirra.

Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að fólk sem stundar trúarbrögð og starfsemi, þar á meðal bæn og samfélagsleg samkomur, hefur lægri þunglyndi. Venjulegur bæn getur hjálpað til við kvíða og starfa sem hugleiðsla.

Það hafa verið rannsóknir á því hvort bænin geti raunverulega "læknað" með árekandi árangri.

Sumar rannsóknir sýna að bænin hefur kraft til að lækna, en aðrir fundu að bænin læknaði ekki. Kraftur bænsins sem hugsunarmeðferð er ekki hvort það virkar "í raun" heldur tengingin við eitthvað sem er stærra en sjálfan þig og frelsið til að vona og finnst stutt.

Það eru trúarlegar stofnanir fyrir ófrjósemi stuðning. Þú gætir kannski fundið staðbundna stuðningshóp fyrir ófrjósemi í gegnum tilbeiðslustað þinn, þó að nokkur trúarhópur sé minna söngvara um ófrjósemi. Þú gætir viljað tala við fulltrúa prestanna á þínu tilbeiðslustað.

Meira um bæn og trúarlegan stuðning:

• Ófrjósemi, IVF og trúarbrögð: Geta þau komist þangað?
• Hannah bænarráðuneyti (Christian infertility support organization)
• ATIME (stuðningur við ófrjósemi í júdó)
• Andleg og andleg heilsa: Kostir andlegrar

7 -

Vitsmunaleg meðferð (CBT) og hópmeðferð fyrir frjósemi

Vitsmunaleg meðferð, eða CBT, er ráðgjöf sem hjálpar þér að skipta um neikvæða hugsunarmynstur með jákvæðari og raunhæfari. CBT felur einnig í sér að læra djúp slökun og öndunaraðferðir til að draga úr kvíða.

CBT hefur verið sýnt fram í rannsóknarrannsóknum að vera einn af árangursríkustu meðferðum fyrir fólk sem er meðhöndlað kvíða og ófrjósemi sjúklinga berjast oft við kvíða og áhyggjur.

Rannsóknir hafa verið á CBT og ófrjósemi, með nokkrum litlum rannsóknum að finna betri þungunarhlutfall hjá pörum sem fara í gegnum CBT meðferð. Aðrar rannsóknir hafa ekki reynst betri þungunarfrumur en hafa fundið lækkun á þunglyndi og kvíða.

Ein rannsókn leiddi í ljós að CBT var skilvirkari meðferð við þunglyndi en að taka þunglyndislyf.

Hópameðferð er annar ráðgjöf sem getur hjálpað frjósemi sjúklingum. Venjulega, hóp meðferð felur í sér hóp einstaklinga eða pör með svipaða baráttu, sitja saman og tala um líf þeirra og áhyggjur með leiðsögn vottað ráðgjafa.

Leysa: National Infertility Association , sem er rekinn í hagnaðarskyni, sem hefur það hlutverk að veita "tímanlega, samúðarmikil stuðning og upplýsingar til fólks sem upplifir ófrjósemi", heldur svæðisbundnum köflum í kringum Bandaríkin og á mörgum sviðum býður upp á frjósemi stuðningshópa.

Margir pör með ófrjósemi finnast einn í baráttunni sinni, sem eykur skilning á vonleysi og þunglyndi. Stuðningshópar geta fullvissað þig um að þú sért ekki einn, að aðrir skilja þig og veita stað þar sem fólk "fær" það sem þú ert að fara í gegnum.

Meira um einstaklings- og hópmeðferð:

• Hvað á að búast við og hvernig á að finna lausn á ófrjósemi stuðningshópi
• Ástæður til að sjá frjósemisráðgjafa
• Hvernig á að finna ráðgjafa fyrir frjósemi

8 -

Dáleiðsla fyrir frjósemi

Dáleiðsla er hugsunarmeðferð sem felur í sér að fara í lélegt svefnhvolfs ástand, sem kallast trance, framkallað af sjúkraþjálfara eða skráningu slökunarleiðbeiningar. Einu sinni í þessu ástandi er hugurinn mjög tillögur. Meðferðaraðilinn hjálpar sjúklingnum að breyta neikvæðu hugsunarmynstri með því að stinga upp á hugmyndum.

Dáleiðsla felur ekki alltaf í sér meðferð sjúklings. Leiðsögn getur haft áhrif á sjálfsdáleiðslu.

Sumar rannsóknir hafa verið gerðar á áhrifum dáleiðslu og frjósemi. Ein rannsókn leiddi í ljós að dáleiðsla við fósturflutning (í IVF) leiddi til aukinnar velgengni í meðferð . Hins vegar þarf að gera miklu meiri rannsóknir.

Önnur leið dáleiðsla getur verið gagnlegt að þú sleppir óheilbrigðum venjum . Til dæmis getur offita og reykingar valdið frjósemisvandamálum. Rannsóknir á dáleiðslu hafa komist að því að það getur hjálpað þér að léttast eða hætta að reykja. Dáleiðsla getur einnig hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða.

Meira um dáleiðslu:

• Dáleiðsluforrit, áhrif og goðsögn
• Notkun sjálfsnáms dáleiðslu fyrir streitu stjórnun

9 -

Öflug ritunarmeðferð fyrir frjósemi

Hver sem hefur haldið blogg eða dagbók veit að það er hægt að skrifa út tilfinningar þínar. Tjáning eða skrifa meðferð er hugsun líkama meðferð sem felur í sér að nota skrifað orð til að hjálpa tjá og vinna úr erfiðum tilfinningum.

Skrifturinn getur átt sér stað í samhengi við skrifa fyrir lækningahóp, eða það getur verið hluti af einum og einum sálfræðimeðferð. Að halda blogg eða blaðsíðni milli sálfræðimeðferðar er annar möguleiki.

Blogging er lýst af sumum sem óformleg meðferð og það er mjög stórt net ófrjósemis stuðnings með því að blogga.

Ef þú hefur gaman af að skrifa niður hugsanir þínar og vildu ekki aðeins eins og að skrifa heldur einnig tengjast öðrum, gætirðu viljað íhuga að hefja frjósemisbundið blogg.

Meira um frjósemi að blogga:

• Hvers vegna og hvernig á að hefja frjósemi blogg

10 -

Art Therapy fyrir frjósemi

Þátttaka í sköpunargáfu getur læknað, jafnvel utan samhengis opinberrar meðferðarsvæðis.

En í listmeðferðinni - list, tónlist, dans eða hreyfing og leiklist - listræn tjáning er sameinuð sálfræði til að hjálpa lækna tilfinningasár.

Þú þarft ekki að hafa neina sérstaka hæfileika eða hæfileika til að nota listmeðferðir. Það er ekki í raun að skapa list í fagurfræðilegum skilningi (þó að þú gætir búið til fallega list í því ferli). Í staðinn snýst það um að nota list til að tjá og vinna tilfinningar.

Lítill fjöldi rannsókna hefur verið gerður á listameðferð og frjósemi. Sýnt hefur verið fram á að listmeðferðin hjálpi konum með ófrjósemi að takast á við streitu, kvíða og vonleysi.

Það eru nokkrar heildræn frjósemi forrit sem fela í sér list eða hreyfingu meðferð, en þú þarft ekki að nota frjósemisbundið meðferðaraðila eða hóp til að afla af listmeðferðinni.

Þó að taka þátt í listameðferð með þjálfaðri meðferðaraðili er sérstaklega gagnleg, ekki afsláttur lækningarmátturinn að búa til eigin list, tónlist eða dans "meðferð" heima. Til viðbótar bónus, það er frábært afsökun fyrir að eyða tíma og peningum á iTunes eða í listavöruverslun nálægt þér.

Meira um listmeðferðir:

• Art Therapy fyrir krabbamein (ekki bara fyrir krabbameinssjúklinga)
• Kostir tónlistarþjálfunar
• Heilun með dansmeðferð
• Gera-það-sjálfur Art Therapy

11 -

Hlátur fyrir frjósemi

Hlátur líður ekki aðeins vel - það er líka gott fyrir líkama þinn!

Þú ert líklega kunnugur að minnsta kosti einskonar húmorameðferð: trúin sem heimsækja veik börn á sjúkrahúsum. En trúir hafa ekki einkarétt á húmorameðferð. Nokkuð sem gerir þér kleift að hlæja er gott fyrir hugann og líkama þinn.

Rannsóknir á hlátur eða húmorameðferð hafa leitt í ljós að það getur hjálpað til við að auka skap, lækka álagshormónastig, hugsanlega bæta friðhelgi og lækka blóðþrýsting.

Mjög lítill rannsókn horfði á hugsanleg áhrif á húmor og IVF árangur. Í þessari rannsókn var faglegur trúður í samskiptum við sjúklinga rétt eftir IVF fósturflutning. Rannsóknin leiddi í ljós að þeir sem voru í clowning hópnum voru með 36,4 prósent meðgöngu, samanborið við 20,2 prósent í samanburðarhópnum.

Stundum er erfitt að fá að hlæja á eigin spýtur. Íhugaðu að horfa á nokkra standa-gamanleik, góða fyndið kvikmynd, eða hanga út með vinum sem vita hvernig á að kíktu á fyndið beinið þitt.

Þú gætir jafnvel viljað íhuga hlátur jóga bekk. Í hlátri jóga kemur hópur saman og hlustar markvisst.

Í fyrstu getur hlæjan orðið afl, en fljótlega, allir hlæja mjög.

Meira um hlátur:

• Heilsa Hagur af hlátri

12 -

Biofeedback fyrir frjósemi

Biofeedback er aðferð til að slaka á þjálfun, sem í raun hjálpar þér að sjá hvað er að vinna og hvað er það ekki.

Með biofeedback mun læknir fylgjast með hjartsláttartíðni, svita, vöðvaspennu, heilaæðum og öðrum lífeðlisfræðilegum streitumerkjum og fylgjast með þeim með tölvu. Meðferðaraðilinn mun þá leiða þig í gegnum slökun eða hugleiðslu, með því að nota tölvuleikana til að hjálpa þér að uppgötva hvað virkar best fyrir þig til að draga úr streitu.

Þó að biofeedback sé venjulega gert með sjúkraþjálfara eða læknisfræðilegum starfsfólki, þá eru þau einnig heima hjá læknismeðferðinni.

Óformleg aðferð við biofeedback getur falið í sér að verða meðvitaðri um eigin líkama, án tölvu eða tækni.

Til dæmis að taka eftir að vöðvar þínir séu spenntir eða að hjarta þitt sé kappakstur, myndirðu vita að þú ert að verða kvíðin eða áhyggjufull. Þú getur síðan notað slökktækni sem þú hefur lært með sjúkraþjálfara eða á eigin spýtur til að róa huga þinn og líkama.

Nokkrar rannsóknir hafa verið gerðar á ófrjósemi og lífeðlisfræði ásamt slökunarþjálfun. Rannsóknir hafa komist að því að það getur dregið úr streitu og kvíða. Það eru nokkrar frjósemi í líkamsþjálfun sem bjóða upp á biofeedback meðferðir til frjósemi, þó að það sé algengara að finna almenna slökunarþjálfun.

Meira um biofeedback og slökun þjálfun:

• Biofeedback og streitufréttir
• Hvernig Biofeedback virkar
• Wild Divine (heima biofeedback / slökun þjálfun)

13 -

Fleiri leiðir til að gæta sjálfan þig

Svona? Hér eru fleiri leiðir til að auka frjósemi þína:

• 5 hugsanir sem halda þér frá því að gera heilbrigðari og hamingjusamari valkosti
• 15 matvæli til að auka frjósemi + uppskriftir
• 5 hlutir sem hvert par ætti að vita þegar reynt er að verða
• 12 Taktu aðgerðaáætlanir til að verða þungaðar
• 5 rannsóknarstoðaðar mataræði fyrir frjósemi
• 10 leiðir til að auka karlkyns frjósemi
• 8 slæm venja að brjóta ef þú vilt verða barnshafandi
• Hvernig á að byrja að bæta frjósemi þína

_Heimildir:

_{Andrade C, Radhakrishnan R. "Bæn og lækning: A læknisfræðileg og vísindaleg sjónarmið á slembuðum samanburðarrannsóknum." Indian Journal of Psychiatry . 2009 okt-desember; 51 (4): 247-53.}

_{Bennett MP, Lengacher C. "Húmor og hlátur geta haft áhrif á heilsu: III. Hlátur og heilsufarslegur árangur." Vísbendingar byggðar á viðbótarlífi og annarri læknisfræði . 2008 Mar; 5 (1): 37-40.}

_{Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. "Áhrif mirthful hlátur á streitu og náttúrulega morðingja frumu virkni." Alternative Therapies in Health and Medicine . 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45.}

_{Chan CH, Chan CL, Ng SM, Ng EH, Ho PC. "Líkamshugsun og andi íhlutun fyrir IVF konur." Journal of Assisted Reproduction and Genetics . 2005 desember; 22 (11-12): 419-27.}

_{Coruh B, Ayele H, Pugh M, Mulligan T. "Bætir trúarleg virkni heilsuárangur? Gagnrýni á nýleg bókmenntir." Explore (NY) . 2005 maí; 1 (3): 186-91.}

_{Domar AD, Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freizinger M. "Áhrif sálfræðilegra inngripa á meðgönguhlutfall hjá ófrjósömum konum." Frjósemi og dauðhreinsun . 2000 Apríl, 73 (4): 805-11.}

_{Faramarzi M, Alipor A, Esmaelzadeh S, Kheirkhah F, Poladi K, Pash H. "Meðferð við þunglyndi og kvíða hjá ófrjósömum konum: Vitsmunalegum hegðunarmeðferð móti flúoxetíni." Journal of Áverkar . 2008 maí; 108 (1-2): 159-64. Epub 2007 23. okt.}

_{Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Ron-El R, Lerner-Geva L. "Áhrif læknis clowning á meðgönguhlutfall eftir in vitro frjóvgun og fósturflutning ." Fertil Steril . 2011 maí; 95 (6): 2127-30. Doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016. Epub 2011 Jan 6.}

_{Harrison RF, O'Moore RR, O'Moore AM. "Stress og frjósemi: nokkrar gerðir rannsókna og meðferðar hjá pörum með óútskýrðum ófrjósemi í Dublin." International Journal of Frjósemi . 1986 maí-júní; 31 (2): 153-9.}

_{Hughes EG. "Art meðferð sem lækning tól fyrir frjósöm konur." Journal of Medical Humanities . 2010 Mar; 31 (1): 27-36.}

_{Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "Viðbrögð við ófrjósemi: líkamshugsjónarhópurinn íhlutunaráætlun fyrir ófrjósöm pör." Mannlegur fjölgun . 2004 ágúst; 19 (8): 1917-23. Epub 2004 Maí 20.}

_{Levitas E, Parmet A, Lunenfeld E, Bentov Y, Burstein E, Friger M, Potashnik G. "Áhrif dáleiðslu á fósturvísisflutning á niðurstöðum frjóvgun á frjóvgun-fósturflutningi: Frjósemi og dauðhreinsun . 2006 maí; 85 (5): 1404-8. Epub 2006 29. mars.}

_{Hugmyndafræði. University of Maryland Medical Center. Opnað á netinu 25. október 2010. http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{Noorbala AA, Ramazanzadeh F, Malekafzali H, Abedinia N, Forooshani AR, Shariat M, Jafarabadi M. "Áhrif sálrænnar íhlutunar á þunglyndi í ófrjósömum pörum." International Journal of Gynecology and Obstetrics . 2008 júní; 101 (3): 248-52. Epub 2008 Mar 5.}

_{Oron G1, Allnutt E2, Lackman T2, Sokal-Arnon T2, Holzer H2, Takefman J3. "Tilvonandi rannsókn með Hatha Yoga fyrir streitu minnkun meðal kvenna sem bíða eftir IVF meðferð." Reprod Biomed Online . 2015 maí; 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 3. feb.}

_{Stuckey HL, Nobel J. "Tengslin milli list, heilunar og lýðheilsu: endurskoðun á núverandi bókmenntum." American Journal of Public Health . 2010 febrúar; 100 (2): 254-63. Epub 2009 17 des.}

_{Stetter F, Kupper S. "Autogenic þjálfun: meta-greining á klínískum niðurstöðum rannsóknum." Applied Psychophysiology og Biofeedback . 2002 Mar; 27 (1): 45-98.}

_{Travado L, Grassi L, Gil F, Martins C, Ventura C, Bairradas J; Rannsóknarsamsteypan í Suður-Evrópu. "Gera andlegt og trú skiptir máli?" Skýrsla frá suður-evrópskum sérfræðinganefnd um geðsjúkdóma. " Palliative Support Care . 2010 28/09: 1-9. [Epub á undan prenta]}

_{Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J. "Áhrif slökunar á sálfræðilegum vellíðan á meðgöngu: Slembiraðað samanburðarrannsókn." Psychoneuroendocrinology . 2010 okt; 35 (9): 1348-55. Epub 2010 22. apr.}