Yfirlit yfir að verða barnshafandi
Líklegt er að þegar þú hugsar um að verða ólétt , ímyndaðu þér að þú og maki þinn hafi ákveðið að tíminn sé réttur fyrir barn. Síðan hættir þú að nota núverandi nálgun þína, stjórna öruggum skemmtilegum nætur ástríðu og nokkrum vikum seinna rúllaðu út úr rúminu til rómantískrar meðgönguprófs. Vissulega gerist þetta fyrir sumt fólk, en það getur verið svolítið meira en það fyrir aðra.
Eitt sem er mikilvægt að muna er að þú ættir að skipuleggja að það muni taka þig um eitt ár af vellíðanlegu kyni til að verða ólétt . Sumir pör verða þungaðar strax. Sumir pör munu reyna allt árið og verða óléttar mjög síðustu mánuði þess árs. Mikill meirihluti fólks verður þunguð á þessu ári. Ekki verða þunguð á fyrstu þremur mánuðum þýðir ekki að þú hafir frjósemisvandamál yfirleitt.
Við munum tala um hvernig á að segja hvort þú þarft að sjá sérfræðing í eina mínútu.
Aftur á barnið að gera! Hafa heilbrigða meðgöngu ætti að byrja mánuði áður en þú ert í raun tilbúin að eignast barn. Hér er að líta á hvernig ferðin gæti farið í staðinn.
Hafa líkamlegt próf
Ekkert segir kynþokkafullur eins og heilbrigður manneskja. Bæði þú og maki þinn ætti að hafa reglulega líkamlega próf áður en þú verður þunguð. Á undanförnum árum hefur mest athygli verið á kvenkyns líkamanum, en nú vitum við að heilsa maka þinnar skiptir einnig máli bæði hvað varðar frjósemi, en einnig hvað varðar heilsu meðgöngu og barns sem leiðir.
Gott líkamlegt próf ætti að samanstanda af margvíslegum hlutum til að fá almennt útsýni yfir heilsuna þína. Það mun líta á:
- hæð og þyngd
- blóðþrýstingur þinn
- hvaða lyf þú notar núna
- fjölskyldusaga um heilsu
- núverandi sjúkdómar eða sjúkdómar (td háan blóðþrýstingur, skjaldkirtilsvandamál, sykursýki o.fl.)
- sérgreinapróf eins og ákveðið er af sérfræðingi þínu
- Skimun fyrir kynsjúkdómum
- líkamlegt próf til að innihalda æxlunarfæri
Hugsunarferlið á bak við líkamlega fyrir meðgöngu er að þú getur fengið mörg langvarandi sjúkdóma undir stjórn eða fundið út hvort þú hafir langvarandi sjúkdóma og færðu meðferðina. Það er líka möguleiki á að spyrja spurninga sem eru sérstaklega varðandi þungunarferlið eða hætta meðferð.
Þú gætir líka talað um þyngd eða blóðþrýsting, jafnvel þótt það valdi þér ekki vandamál á þessum tímapunkti. Í millitíðinni milli þess hvenær þú sérð lækninn þinn og þegar þú verður þunguð, þá færðu einnig tækifæri til að þyngjast nærri þyngd fyrir þig og maka þinn.
Meðganga er ekki tilvalin tími til að léttast. Að gera það áður en þú hugsar getur haft bætur í því skyni að gera það auðveldara að verða þunguð.
Lifðu heilbrigt lífsstíl
Eitt sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigða meðgöngu er heilbrigð lífsstíll. Þetta felur í sér hluti eins og:
- horfa á mataræði þitt
- útrýming félagslegra eða afþreyingarlyfja (þ.mt áfengi og sígarettur)
- viðhalda æfingarvenjum
- bæta svefnvenjur
Hver þeirra mun taka þátt í heilsunni þinni. Það gæti verið nokkuð augljóst að segja að borða meiri ávexti og grænmeti mun gera þig heilbrigðari en það mun einnig tryggja að líkaminn þinn virkar best. Einfalt en árangursríkt dæmi er að ef þú ert að borða ávexti og grænmeti, færðu líklega þær trefjar sem þú þarft til að forðast hægðatregðu. Hægðatregða getur verið eitthvað sem er erfitt bæði þegar þú tekur smá vítamín en einnig einfaldlega vegna hormóna á meðgöngu. Þeir geta valdið þörmum þínum að vera svolítið hægari. Með hratt breytilegum leiðbeiningum getur það hjálpað þér að hafa samband við þjónustuveituna þína til að fá góða ráðgjöf um hvernig á að fá heilnæmari mataræði.
Læknirinn þinn kann aðeins að hafa flestar upplýsingar um næringu. Það eru nokkur svæði sem bjóða upp á eldunarflokk sem miðar að getnaði og / eða heilbrigðu meðgöngu. Spyrðu þig á staðbundnum sjúkrahúsum eða meðgöngu fyrir frekari upplýsingar á þínu svæði. Það eru einnig nokkrar bækur um efnið. Þetta gæti verið mikilvægara ef þú ert með strangt mataræði sem er grænmetisæta eða vegan, þó að það sé algerlega hægt að fá heilbrigða grænmetisæta eða veganám .
Félagsleg og afþreyingarlyf geta verið erfið vegna þess að þau geta lækkað líkurnar á að verða þunguð. Stundum er það eitthvað vélrænt eins og áfengi sem veldur tímabundinni getuleysi - þó að það geti einnig verið einhver litningaskemmdir frá reykingum, drekka eða notkun lyfsins. Það er tilvalið fyrir báða samstarfsaðila að hætta fyrir meðgöngu að gefa meðgöngu þína besta tækifæri til að ná árangri. Flestir félagslegra og afþreyingarlyfja geta valdið aukinni hættu á erfðavandamálum eða hættu á þungunarprófi eins og fósturláti eða fæðingu.
-
Hvernig á að búa til undirbúning fyrir meðgöngu
-
Hvaða ofgnótt lyf eru örugg þegar reynt er að verða?
Talandi við þjónustuveitanda þitt opinskátt og heiðarlega verður besta leiðin til að fá nákvæmar upplýsingar til að hjálpa þér.
Svefn og hreyfing eru einnig tveir þættir heilbrigðs lífsstíl sem eru lykillinn að heilbrigðu meðgöngu. Ekki aðeins mun þetta hjálpa þér að vera sterk og heilbrigð fyrir meðgöngu en það mun einnig hjálpa þér að fá auðveldara meðgöngu. Að æfa á meðan barnshafandi hefur verið sýnt fram á að auka vellíðan og draga úr verkjum og verkjum meðgöngu. Sumar rannsóknir sýna einnig styttri vinnu þegar mamma æfir á meðgöngu. Ekki örvænta ef þú ert ekki stór í að æfa. Gönguferðir og sund eru frábærar leiðir til að komast út og færa - þessi hreyfing hjálpar þér líka. Samstarfsmaður þinn gerir það líklegra að þú sért að fara í ræktina eða að ganga líka.
Byrja að taka fæðingu vítamína fyrir meðgöngu
Prenatal vítamín eru tryggingar þínar. Þeir munu ekki festa hræðilegt mataræði eða koma í veg fyrir slæmar niðurstöður, en þeir munu draga úr líkurnar. Þvagsýru, til dæmis, getur komið í veg fyrir taugaþrýstingsgalla þegar það er tekið fyrir og á mjög snemma þungun. Það er á þessum upphafsstigum þegar það er mikilvægast að vernda tauga rörið, uppbyggingin þar sem mænu og heila myndast. Ef þú byrjar að taka þau áður en þú ert barnshafandi, tryggir það ekki aðeins að þú sért þunguð á fyrstu þungun, heldur hjálpar þér einnig að gera það að venja að taka þau.
There ert a einhver fjöldi af fæðingu vítamín í boði. Sannleikurinn er, þú þarft ekki neitt ímynda þér, venjulegt fjölvítamín með rétt magn af fólínsýru gæti bara verið rétt fyrir þig. Svo ef þú ert með vítamín sem þú veist að þola þig vel, vegna þess að ekki munu allir þola hvert vítamín - koma með það og spyrja fyrir hendi ef það mun þjóna sama tilgangi. Það getur einnig kostað minna.
Fáðu tryggingar þínar og fjármagn í röð
Talandi um peninga og tryggingar getur nú bjargað þér stóran höfuðverk í framtíðinni. Ef þú ert nálægt opnum skráningu og held að næsta ár gæti verið árið fyrir þig að verða ólétt skaltu líta á umfjöllunina sem er í boði. Nær það yfir allar fæðingarvalkostir sem þú gætir haft áhuga á? Sérstaklega spyrja um frjósemi umfjöllun-þetta hefur mjög breitt úrval af því sem er fjallað, hvenær og hvar. Þú ættir einnig að spyrja um umfjöllun um bæði lítilli áhættufæðingu og þjónustuveitendur eins og doulas og ljósmæðra, til mjög háu áhættuþátta eins og fósturlæknis hjá mæðrum (MFM) og NICU.
Ef þú ert að borga úr vasa, læra hvað þessi kostnaður gæti verið og skipuleggja hvernig þú munir ná því yfir. Ætlar þú að geta notað sveigjanlegan útgjöld reikning (HSA) eða heilsugæslu sparisjóðs (HSA)? Að spyrja núna leyfir þér möguleika á að undirbúa fjárhagslega fyrir áhrifum meðgöngu.
Tala um umfjöllunarefni um foreldra
Þó að það gæti verið ótímabært að tala um foreldra áður en þú ert foreldri, þá er þetta eitthvað sem mörg pör hafa ekki hugsað mikið áður en barnið kemur. Þeir gera ráð fyrir að þeir elska hvert annað og hinir munu raða sig út. Talaðu um hvernig þú varst upprisinn. Hvað elskarðu? Hvað viltu forðast? Hvar er þessi átök? Önnur sérstök atriði sem hægt er að tala um geta verið:
- hvar mun barnið sofa
- Hver mun horfa á barnið
- hvernig verður heimilisliður skipt niður
- Hvaða trúarbrögð muntu hækka barnið
- Hvert eftirnafn mun barnið hafa
- aga aðferðir
- foreldraheimspeki
Þú sérð að það eru nokkur atriði í heitu hnappi á þessum lista. Það er ekki eitt kvöldsamtal, heldur áframhaldandi umræða. Foreldrar munu einnig breytast á leiðinni. Hins vegar að hafa bakgrunn í umræðunni mun að minnsta kosti gefa þér upphafspunkt.
Ræddu fæðingarstjórn
Að lokum er kominn tími til að tala um getnaðarvarnir. Þú gætir hafa notað getnaðarvarnarlyf til inntöku, pilla, um stund. Þjónustuveitan mun tala við þig um hvenær og hvernig á að hætta . Stundum er auðveldasta að gefa þér hringrás eða tveir til að verða óléttar. Ef þú vilt þá skaltu vera viss um að nota aðra getnaðarvörn eins og smokk eða þind. Þetta gefur þér smá hlé og gerir þér kleift að byrja að skrifa hjólið þitt, ef þú hefur áhuga, áður en þú hugsar.
Þú getur bara ákveðið að ákveðinn dagsetning í framtíðinni er stóran daginn til að hætta með því að nota getnaðarvörn og hringdu þann dag og aldrei líta til baka. Eða þú gætir bara ákveðið að ræða það í framtíðinni og ákveða hvað virkar nær þeim tíma. Sumir af þessu gætu ráðast af ef þú hefur valið tímasetningu fyrir meðgöngu þína.
Hafa börn sem búa til kynlíf
Woo-hoo! Hafa kynlíf - þú verður þunguð! Jæja ... þegar það er gert rétt. Það eru nokkur sérstök atriði sem við merkjum þegar við segjum "hafa kynlíf." Til að byrja, ættir þú að hafa samfarir í leggöngum án getnaðarvarna, helst þegar þú heldur að egglos getur verið nálægt.
Þú þarft ekki að gera það tvisvar á dag, þó að þú sért stundum, það er allt í lagi. Þú þarft ekki einu sinni að gera það á hverjum degi, en það er allt í lagi líka. Hins vegar eru munnleg kynlíf, endaþarms kynlíf, kynlíf með smokkum og kynlíf á tímabilinu allar slæmar leiðir til að verða barnshafandi.
Spá fyrir egglos
Spá fyrir egglos er hægt að gera í ýmsum sniðum. Sumir eru ákafari en aðrir. Sem þú valdir getur verið háð persónuleika þínum, hringrásum þínum, umburðarlyndi þínu og þörf þína á að spá fyrir um fæðingardag. Þú þarft ekki að reyna að spá fyrir um egglosið þitt til þess að verða ólétt, þótt það geti stutt þér tíma til að hugleiða eða hjálpa þér að bera kennsl á ef þú ert með frjósemisvandamál.
Stundum notarðu einfaldlega forrit sem kortleggur þegar þú átt tímabil þitt, hversu lengi hringrás þín er og það reynir að giska að meðaltali þegar þú ert egglos. Auðveldasta leiðin til að gera þetta án app er að taka hringrásarlengdina þína (byrjaðu að treysta á fyrsta degi tíða og loka telja á fyrsta degi sem þú byrjar næsta hringrás). Telja afturábak 14 daga frá lokum.
Þannig að ef þú byrjaðir tímabilið 1. desember og byrjaði að þroskast aftur þann 29. desember þá myndi 14 daga aftur áætla að þú eggleggi um 15. des. Þú spáir þá eða giska á að á næstu mánuðum sétu enn að grínast grunnnúmerin .
Sumir vilja ekki telja en vilja vera svolítið nákvæmari á sama tíma. Þeir myndu byrja að telja í upphafi hringrásarinnar, og þegar þeir náðu níu degi, notuðu þeir þvagprófalyf daglega þar til prófunarlínan sýndi að egglos var fljótlega. Þetta getur verið dýrt, en þú getur keypt þessar ábendingar um egglos (OPK) hvar sem er frá um $ 1 á prófunarreit eða $ 30 + á hvern hring.
Önnur fjölskyldur völdu að nota basal líkamshita (BBT) aðferðir . Hér er grafið daglega hitastigið þitt frá því augnabliki sem þú vaknar. Með því að nota útreikninga með hendi eða forriti eða forriti, líturðu á hitaskiptingu fyrir egglos. Þetta er stuðlað að því að horfa á tiltekna einkenni egglos. Þetta getur einnig hjálpað þér að reikna út þegar þú hefur orðið þunguð vegna breytinga á líkamshita.
Ákveða hversu alvarlegt þú ert um tímasetningu meðgöngu þinnar
Það eru nokkur störf sem hafa ákveðna tíma sem eru auðveldari en aðrir að hafa sérstaklega tímabundnar fæðingar. Dæmi gæti verið kennari sem kýs að hafa barnið fæddur í lok skólaárs eða byrjun sumars eða prestdómara sem þarf að forðast að fæðast á hátíðumótum. Stundum veitðu bara að þú vilt eignast barn í október. Hver sem ástæðan er, getur þú reynt að skipuleggja hugmyndina um að barnið þitt sé saman við ákveðna tímasetningu.
Það sagði, mundu, það er giska. Þú gætir alveg saknað og ekki orðið þunguð og lenti í því að gera bara hið gagnstæða af því sem ætlun þín var fyrir þungunina. Ef þú getur alveg ekki fengið barn á fæðingardegi á tilteknu mánaðarári skaltu nota uppbyggingaraðferð til að stjórna eftirliti á næstu níu mánuðum fyrir þann dag.
Þetta kann að lengja hversu lengi það tekur þig að verða þunguð einfaldlega vegna þess að þú ert ekki að reyna í 12 mánuði ársins. Það getur einnig þýtt að þú ættir að vinna að því að spá fyrir um egglos til að hjálpa þér að fá ákveðinn dagsetningu, frekar en að yfirgefa fósturskoðun.
Aðlögun að lífsstílinni "verða þunguð"
Það kann að virðast eins og það sé ekki-brainer-þú lifir bara líf þitt án þess að hafa stjórn á börnum. Ef það er hvernig það virkar fyrir þig og maka þinn, þá er það frábært! Önnur pör lenda upp með fullt af málum í kringum að hugsa um tímasetningu kynlíf . Þess vegna ættir þú ekki að hafa áhyggjur of mikið um það, sérstaklega í upphafi. Mundu að flestir pör verða hugsuð innan fyrsta árs. Þetta er eðlilegt og þú ættir ekki að vera undrandi ef þú ert ekki ólétt um leið og þú hættir með getnaðarvörn. (Þú ættir ekki að vera undrandi ef þú ert.)
Það er óvissa um að reyna að verða þunguð. Það getur verið svolítið unnerving fyrir suma fjölskyldur. Reyndu að vera opin fyrir þann möguleika að ekki sé hægt að stjórna öllum þáttum nema þeim sem þú getur stjórnað.
Vita hvenær á að taka þungunarpróf
Stórt ljós í öllu ferðinni til getnaðar er þungunarpróf. Þegar þú ert að reyna að verða þunguð getur það verið freistandi að gera ráð fyrir að hvert einasta hlutur sem þú finnur er vísbending um meðgöngu. Það er líka eðlilegt að vera meðvitað um hvernig líkaminn líður á dögum sem leiða til áætlaðs tíma.
Þetta getur verið mjög ruglingslegt þegar svo margir meðgönguprófanir auglýsa sig sem gilt áður en þú missir jafnvel tímabilið. Þó að jákvæð próf áður en þú missir tíma ætti að teljast jákvæð þungunarpróf ætti ekki að íhuga neikvætt próf. Þú vilt að bíða þangað til tímabilið þitt var vegna og endurreisa.
Þar sem þungunarpróf á heimilinu er tiltölulega ódýr, nákvæm og auðvelt að gera, gerir það líklegra að þú munir ákveða einfaldlega að taka þungunarpróf eða þrjá dagana sem leiða til tímabilsins. Sumir vilja vita hvað skaðinn er í því að gera þetta og á meðan það er ekki sannur líkamlegur skaði, getur tilfinningalegt tollur á stóru feitur neikvæðu þungunarprófinu raunverulega byrjað að vega á þig tilfinningalega.
Besta ráðin er að bíða þangað til tímabilið er til vegna prófunar - stundum jafnvel daginn eftir það. Próf sem gerð er þá er líklegri til að vera jákvæð ef þú ert barnshafandi, einfaldlega vegna þess að aukadagurinn eða tveir myndu gefa líkama þínum tækifæri til að skrá hærra magn af mannakorrísk gonadótrópíni (hCG), þungunarhormónið á meðgönguprófun.
Vita hvenær að biðja um hjálp
Eitt af algengustu spurningum sem við heyrum er að fjölskyldur eru ekki viss um hvort þau séu í vandræðum eða að leita að hjálp . Besta leiðbeiningin til að nota eru nokkrar leiðbeiningar um hugsun almennt. Ef þú ert yngri en 35 ára og þú hefur haft vel þroskað, óvarið kynlíf í eitt ár, þá er kominn tími til að fá aðra skoðun frá fæðingalækni eða ljósmæðra. Ef þú ert 35 ára eða eldri skaltu aðeins bíða í sex mánuði.
Þú ættir einnig að minnsta kosti að hringja í lækninn þinn ef þú hefur eitthvað sem virðist skrýtið um hringrás þína. Þetta gæti verið blæðing sem varir styttri en þrjá daga eða lengur en sjö daga. Það gæti verið að hringrás þín sé styttri en 22 daga eða lengur en 42 dagar. Stundum er þetta bara leifar af fósturskoðun og smá sparka byrjun er hjálpsamur. Stundum er það snemma vísbending um annað mál sem þarf frekari rannsóknir.
Þú ættir að hefja ferlið við að skera hringina þína á meðan þú bíður að sjá sérfræðinginn, ef þú hefur ekki þegar gert það. Þetta getur gefið þeim nokkur gögn til að hjálpa þér að ákvarða öll vandamál og spara þér tíma.
> Heimildir:
> American College of obstetricians og Kvensjúkdómar. ACOG: Mikilvægi forsjávörunar í samfellu heilsugæslu kvenna. ACOG nefndin Álit nr. 313. American College of obstetricians og Kvensjúkdómar. Obstet Gynecol 2005; 106: 665-6.
> American College of obstetricians og Kvensjúkdómar. ACOG nefndin álit nr. 549: offita á meðgöngu. Hindra Gynecol. 2013 Jan; 121 (1): 213-7. doi: http: / 10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.
> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. Preconceptional Care: kerfisbundin endurskoðun á núverandi ástandi og tillögur um framtíðina. Staðreyndir Views Vis Obgyn. 2013; 5 (1): 13-25.
> Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 26. nóv. 1-11. [Epub á undan prenta] Áhrif inngripa á forvörnum um að bæta æxlunarheilbrigði og meðgöngu í grunnskólum: kerfisbundin endurskoðun.
> Salihu HM, Salinas A, Mogos M. The vantar hlekkur í fyrirbyggjandi umönnun: hlutverk samanburðarrannsókna. Matern Child Health J. 2013 Júlí; 17 (5): 776-82. doi: 10.1007 / s10995-012-1056-1.